Horsepower Kreatin

[Battman]

Hei

Tenkte å starte med Horse Power, lurer på om noen av dere kan anbefale hvordan inntaket burde være. Hvor mye og hvor mange ganger per dag...

Takk på forhånd...

[Scarface]

1 dosering før trening. Og 5 gram vanlig kreatin monohydrat på treningsfrie dager.

[Aamodt92]

1 dosering før trening. Og 5 gram vanlig kreatin monohydrat på treningsfrie dager.

Jeg har lurt litt på hvordan man skal starte.. Er ikke gira på å gjøre det "feil" når jeg bruker det. Skal man f.eks begynne rett på horsepower eller ta først en uploadingfase med monohydrat?
Hørte at man kunne ta halve doseringa en halvtime før trening og så neste halvdel på selve treninga eller i begynnelsen av treninga da. Noen som har noen formaning om det?
Sikkert flere som lurer.
Jeg har lyst på maksimal effekt og derfor vil jeg vite hva som er best

[Scarface]

Jeg ville ha tatt 1 full dosering ca 30 min. før trening, og 5 gram kreatin monohydrat rett etter. Og på hviledager kun tatt 5 gram kreatin.(når som helst på dagen) 
Du trenger ikke oppladningsfase på kreatin.

På den måten tror jeg at du vil få mest `trøkk` på treninga

[Kristoffer Eikeland]

.

[Aamodt92]

Jeg ville ha tatt 1 full dosering ca 30 min. før trening, og 5 gram kreatin monohydrat rett etter. Og på hviledager kun tatt 5 gram kreatin.(når som helst på dagen) 
Du trenger ikke oppladningsfase på kreatin.

På den måten tror jeg at du vil få mest `trøkk` på treninga

Okei;) Da er det bare å teste ut! Har til nå brukt 20gram en halvtime før trening, og 20 gram på trening, og så tar jeg ca 5 gram monohydrat to ganger om dagen på treningsfrie dager.