styrkeløft program

[Udrugn]

Tenkte jeg skulle kjøre et styrkeløft program i et par måneder.
Jeg har trent i over 2 år,mest oppbyggende men også en del tungt.
Men nå er målet å øke i de tre store øvelsene, men jeg vil ikke utelukke litt biceps trening i tillegg. Kan noen gi meg tips for et bra program. Har aldri kjørt styrkeløft prog før. Har sett at man kjører kanskje en dag tungt også en dag lett for teknikk osv..
Trener styrke 3 el 4 ganger i uka.

[Lokomotivet]

www.elitefts.com
www.deepsquatter.com (øverst til venstre er det en link til articles, der finner du mye bra)

[Udrugn]

her var d mye info. Kan ikke noen av dere styrkeløftere vis meg programet deres også?
Så jeg har litt å gå ut ifra.