Ukjentfornå logg - 5x5 og bulking

[Ukjentfornå]

Cable roing;
50 x 8
55 x 7
60 x 6
65 x 5
70 x 4

Nedtrekk:
50 x 6
60 x 6
65 x 4
70x 4

Supersett pullover;
35 x 6
50 x 4

Shrug:
60 x 8
80 x 8

[Ukjentfornå]

Jepp jepp nå starter kjøleskapet mitt å bli godt fylt opp med kyllingfile og masse annent:D ser ut som foreldrene mine har godtatt at jeg går på deff/bulk osv , de var veldig kritiske i starten. Vekten har stabilisert seg nå rundt 96,9 kg og jeg tror at jeg er på rett spor ser ihvertfall sånn ut i speilet

[eQna]

Hvor ble det av bildene du lovte du skulle poste på søndag?

[Ukjentfornå]

(a) , hahahah vel har ingen god unnskyldning jeg holder igjen alt til deffen er ferdig oppdatere kun vekt ska noteres

Knebøy: 5x5
60
70
75
80

markløft;5x4 ?
70
75?
80
90
100

[Bluebearworkout]

Jepp jepp nå starter kjøleskapet mitt å bli godt fylt opp med kyllingfile og masse annent:D ser ut som foreldrene mine har godtatt at jeg går på deff/bulk osv , de var veldig kritiske i starten. Vekten har stabilisert seg nå rundt 96,9 kg og jeg tror at jeg er på rett spor ser ihvertfall sånn ut i speilet

Samme vekt som meg kjære! Skal steke 2 kg kyllingfilet nå etterpå så jeg har ut uken :D

[Ukjentfornå]

Samme vekt som meg kjære! Skal steke 2 kg kyllingfilet nå etterpå så jeg har ut uken :D

Hhahaha nice! så digg slipper man stresset med å kjøpe vis man plutselig blir tom noe jeg ikke blir så kjappt , uanst hvordan går med deffen, hvordan står det an med karbs ?

er veldig lavt nede på karbsa

[Bluebearworkout]

Hhahaha nice! så digg slipper man stresset med å kjøpe vis man plutselig blir tom noe jeg ikke blir så kjappt , uanst hvordan går med deffen, hvordan står det an med karbs ?

er veldig lavt nede på karbsa

Kutter ikke noe på maten, øker treningen Liker å spise

[Bluebearworkout]

Oh btw first price kylling er desidert det beste og enkleste 117 kr for 2 kg!!!!!!!!!! Det er sick billig!

Spiser ca 300 g kylling til middag, så det blir nesten 7 middager for 117 kr.

Så 17 kr pr porsjon kylling + ris som koster nesten ingenting også. Snakker vi 7 middager for 140 kr da eller! Det er nice..

Du bor jo hjemme enda, så det er vel ikke like lett for deg. Andre matvarer jeg digger er firstprice sei, first price laks (skyll den godt for å få vekk en rar fiskesmak ;P) så bare blander jeg det ca 200g sei og 125 g laks og 4-500g poteter og bare druser nedpå!

Karbonadedeig + pasta eller ris er også en vanlig gjenganger

Hadde tenkt også å prøve å lage "hamburger", der jeg har noe strimlet biff jeg druser nedi mixmaster også steker også bare druser på noe low fat dressing og noe salat - det tror jeg at jeg skal ha på lørdag eller noe. Høres flott ut!

Ellers er egg / ris også nice. Må likevel ha meget mye egg for å få nok protein da, med tanke på IF'en vår der vi spiser rimelig store porsjoner (må nesten ha 80 g protein i en servering) men sper på med enten melk eller proteintilskudd.

Få høre noen av dine matretter da misteeeer!

[Ukjentfornå]

Wow :O , jeg er så lat vet du 1 gang kardio i uken (a) . First Price kylling er desidert det beste , eneste kjøper av kyllingfille. Jeg skal prøve meg på noe av Sei/laks fra first price , skal  ta meg en runde se hva som smaker best . Akkurat nå så spiser jeg ikke spesielt fancy  er vel slikt;

1.Godt hakket kyllingfille blandet i ris
2.Tunfisk og ris med lavkcal indisk krydder blanding
3.Biff uten noe +

er vel no slikt når jeg har tid ellers er det mye havregryn utenom tunfisk måltidet , skal lage meg proteinbarer til helgen se hvordan det går  + lørdagsgodt er vel noe fruktsalat med litt is/ Biff+karbonadedeig og et Grooovt brød sammen med mye salat og litt dressing .

Ikke noe spesielt skulle vært digg å ha mitt eget kjøkken kunne jeg gjort mye rart
Oja en liten vane jeg har fått er vel sukkerfri cola drikker kanskje 0,5-1 dl kommer an på har aldri følt at det suger veldig på matinntaket.

[Ukjentfornå]

Trening i dag da ; Vanlig trener jeg alene vis partner er syk eller noen av de andre trener nede. Er for hardcore der nede noe jeg digger uanst. I dag var det en diiger kar der ble bittelitt kjent faktisk så er han kanskje den 3 som jeg ser kjører markløft der, jævlig sterk fyr.

Benkpress med hantler:
25 x 8
27,5 x 7
30 x 5
32,5 x 4
35 x  3

Cable cross;
15 x 9
20 x 7
25 x 5

Rope extension;
40 x 8
50 x 5
Pushdown:
70 x 5

[Ukjentfornå]

Vekt ; 96,1 må skrue opp litt på kcal

[Ukjentfornå]

Yeezz , som vanlig flyr vekten opp etter dagene uten trening har ingen anelse hvorfor kan nok være litt for mye salt ? vekten var i dag på 97,4 i går var jeg 96,1 , er vel bare vann..

[Bluebearworkout]

Det er jo forskjellige ting det kan være. Spørs om du veier deg samtidlig på dagen etc, vekten varier 1-2 kg gjennom dagen. Så spørs jo det om du har vært på toalettet. Ville satt en knapp på for mye salt (karbonadedeig, krydder osv) men om du ikke drikker nok vann så kan jo kroppen også samle på vannet så du får vannansamlinger. Såvidt jeg husker så drikker jo du mer enn nok vann, men om du holder deg til 3-4g salt så skal det nok gå bra! Jeg veier forsåvidt 96,7 nå hehe! Sakte, men sikkert Ville ikke økt kcal bare sånn pga du har en dag med mer vekt, du bør ikke justere opp / ned før etter å ha notert vekten i en to ukers periode (såfremt du ligger på samme kcal hver dag) du bør justere opp kardioen og ikke satse på å gå ned kun på å kutte maten! Ta deg 3 økter iallefall, 20-30 min etter trening

[Ukjentfornå]

Nice nice , har jeg fått det klarert når jeg tenker på det har jeg faktisk 2-3 ganger cardio varierende.

Skuldre med hantler;
15 x 8
17,5 x 6
20 x 5
22,5 x 4
25 x 3

Sidehev;
10 x 8
11 x 6

Rear delt flies i cable :
10 x 8
15 x 6
20 x 5

Curl md stang

[Ukjentfornå]

Vekt 95,5