Ukjentfornå logg - 5x5 og bulking

[Ukjentfornå]

Tilleg til at morellen de redder deffen min, elsker det !

[Ukjentfornå]

Jepp jepp, Fettprosent/speilet antyder på at jeg er på prikklik fettmasse som den jeg var for ca 1 årsiden kun at jeg ser større ut med massen. vekten er rundt 95-96 evt 94 føler meg veldig lett, men vekten anytder på noe annent. Om ca 1 mnd og 10 dager er jeg da ferdig på skolen starter i 1vgs.
Første mål ; 95 kg
Skal se om jeg når mitt andre mål; 90 kg til sommern

[Bluebearworkout]

samme vekt mål, bare at jeg skal prøve 90 til august! Ca 0,5 kg uken ;p

[Ukjentfornå]

samme vekt mål, bare at jeg skal prøve 90 til august! Ca 0,5 kg uken ;p

Hahha , ikke værrst tror det blir noe jævlig bra hvis i hvertfall du kommer ned til 90kg. Ok nok en gang så er vekten min ødelagt så speil sier alt nå , skal endre litt på dietten nå til helgen. Vis vulkanen forsetter slik kan vi jo bulke til neste sommer

[Ukjentfornå]

Vet ikke om det er kun meg , men jeg liker ikke å følge treningsplaner på deff. Eneste jeg følger er hvilken dag jeg trener en muskelgruppe, kun meg ?

Starter med å trene; Bryst,tricep,skuldre , rygg,bicep av og til litt shrug  og lår,legger

Roing i kabel;
pyramidesett ;
50 x 5
60 x 5
70 x 5
75 x 3

Supersett  med pullover

nedtrekk;
50 x 3-7
60 x 3-7
70 x 3-7
60 x 3 ?
supersett med close grip med lang stang

Shrug;
30 x 5-10
40 x 5-10
60 x 5-10

[Bluebearworkout]

Hahha , ikke værrst tror det blir noe jævlig bra hvis i hvertfall du kommer ned til 90kg. Ok nok en gang så er vekten min ødelagt så speil sier alt nå , skal endre litt på dietten nå til helgen. Vis vulkanen forsetter slik kan vi jo bulke til neste sommer

Skal til Indonesia for å bli personlig trener i august så formen skal sitte som en kule! Kjører brutalt hardt fremover!!!!! NÅ SKAL DET BLI RESULTAT YA HEAR???

[Ukjentfornå]

Skal til Indonesia for å bli personlig trener i august så formen skal sitte som en kule! Kjører brutalt hardt fremover!!!!! NÅ SKAL DET BLI RESULTAT YA HEAR???

Wow :O ikke værst pt , STÅ PÅ ! hva står vekten på ?

[Ukjentfornå]

Startert på HIT i dag ser ut som et morsomt program

[Bluebearworkout]

Vekten står på 96,4. Håper 95,9 til fredag! 

[Ukjentfornå]

Vekten står på 96,4. Håper 95,9 til fredag! 

Ikke værst !

[Ukjentfornå]

Uansett prøvde meg litt på prinsippet med HIT eller noe liggnende med squat,benpress og legg

Følte meg spesielt uvel med knebøyen i dag shaken var litt for nærme treningøkten så tok det rolig.

Squat HIT;
40 x 15
45 x 7-8
50 x 4-5

Benpress;
50 x 20
60 x 15
65 x 15

Var bare en nye måte å kjøre på. Skal føre inn dette i treningen samtlig + drop,giant og supersett blir mye rart fremover. Følte spesielt denne treningen i lårene

[Ukjentfornå]

Får se hvordan dette blir med tanke på, at jeg nå trener hver dag etterhverandre. Vurderer også starte på Mono'en som ligger og venter på meg.

Blir siste uken med trics&bryst osv.Vurderer å endre slik at armene får sin egen dag.

Brystpress hantler;
25 x 6
27,5 x 4
30 x 4
32,5 x 3
Droppset 15kgs hantler til you burn out
35 x 2
Droppsett 15

Flies cable;
10 x ?
15 x 10 ?
droppsett 10 x burnout
20 x 5
droppsett burnout

1 sett med skrå benk i maskin

Supersett ;
stående FP i kabel;   1x5-8 x 60kg
tricpe rope extension 1x 30kg- burnout

[Bluebearworkout]

husk oppladningsfase på 5x5g kreatin om dagen første uka! Er den d-pinitol i den også? Hvis ikke kan det vær en fordel å druse nedpå litt karbo i lag med kreatinen. Øker opptaket! 

[Ukjentfornå]

husk oppladningsfase på 5x5g kreatin om dagen første uka! Er den d-pinitol i den også? Hvis ikke kan det vær en fordel å druse nedpå litt karbo i lag med kreatinen. Øker opptaket! 

Næ det er en vanlig mono , kjører du på med kreatin eller ?

[Bluebearworkout]

Jada. Det er med d-pinitol for forhøyet opptak. Bruker det etter trening på treningsdager og etter den mest aktive delen i en "fri dag".  :