Ukjentfornå logg - 5x5 og bulking

[Ukjentfornå]

Bryst og rygg i dag noe lignende som på fre
Okeei målt meg litt

Høyde:187 cm
Alder: 16

Lår:67 cm / 63-65cm
Legger:40 cm / 38cm

-Midje: 110/ idag ; 100-101 litt bloated
Midje lenger oppover: 114 cm / ?

Armer: 39,5 cm/ samme
Bryst: 112 cm / ?

Vekt: 102.3+- / 92-94kg

[eQna]

Haha..Matte suger hardt, syns synd på deg


Du kan bli ripped spørsmålet er om du klar for det, det er ikke noe "big deal" men du må selvfølgelig gidde og det krever mye av deg.

Har selv slitt litt nå i mai på grunn av eksamen, har ikke vært like enkelt men jeg har bare bit tennene sammen og sagt "din feite idiot, hvem faen ba deg spise så mye søppel mat? Få ræva di i gir ellers blir det ingen fitte i sommer"

Sånn er det jeg holder motivasjonen oppe (:

[Ukjentfornå]

Haha..Matte suger hardt, syns synd på deg


Du kan bli ripped spørsmålet er om du klar for det, det er ikke noe "big deal" men du må selvfølgelig gidde og det krever mye av deg.

Har selv slitt litt nå i mai på grunn av eksamen, har ikke vært like enkelt men jeg har bare bit tennene sammen og sagt "din feite idiot, hvem faen ba deg spise så mye søppel mat? Få ræva di i gir ellers blir det ingen fitte i sommer"

Sånn er det jeg holder motivasjonen oppe (:

Hahahhaah , no puzz no funnzz. Eneste shiten er at utgangspunktet mitt jeg skulle heller deffet enn bulket i starten hadde vært mye bedre faktisk. Skal nå målet mitt , MEN neste år er mitt <3

[Bluebearworkout]

Haha FTW FIRST PRICE !! Blitt mye World of warcraft eller Expansion pack^^, Jeg er noe sånn ca din front bare at min low carb er litt mer slask , Har du noen ganger hatt problemet med at mye vann samler seg en dag og neste dag er det borte osv ?


Faktisk i verste fall så er det sant du har starte deffen før meg ! Vel 90 kg her i come og det blir i sommer/etter skal nå målet i hvertfall!  Nå forstår jeg faktisk hvorfor det blir litt lurt med kardio jeg har nådd det punktet at jeg nå må kutte mer kcal/kardio og jeg er så jævlig lavt på kcal at det blir failure.. Så kardio garantert   OOOG hva kom du opp i !!!??

Det har jeg absolutt. Evt. ved større mengder saltholdig mat, eller ved et større inntak av kcal.Derfor man aldri veier seg etter en spisedag

Det at du ikke bør spise karb på kvelden er en død myte, så ikke hør så mye på den, men at du bør øke kardio istedet for å kutte mer er jeg enig i absolutt. Ser helst at du begynner med HIIT, i form av 4x4 eller kort intervall.

Forbrenningen øker, utholdenhet øker, kiloene øker.. ehm jeg mener omvendt! Try it out, står mye om det i tech nutrition sitt nye ryp hefte. Veldig godt forklart.

[Ukjentfornå]

Det har jeg absolutt. Evt. ved større mengder saltholdig mat, eller ved et større inntak av kcal.Derfor man aldri veier seg etter en spisedag

Det at du ikke bør spise karb på kvelden er en død myte, så ikke hør så mye på den, men at du bør øke kardio istedet for å kutte mer er jeg enig i absolutt. Ser helst at du begynner med HIIT, i form av 4x4 eller kort intervall.

Forbrenningen øker, utholdenhet øker, kiloene øker.. ehm jeg mener omvendt! Try it out, står mye om det i tech nutrition sitt nye ryp hefte. Veldig godt forklart.

Virker som jeg har min kardio til og fra gymmet i et rimelig greit tempo, får vel starte med litt ekstra. I såfall syntes jeg i grunn at deffen har gått greit selv om jeg har nådd et par av målene mine og noen er jeg svært nærme ^^

[Ukjentfornå]

Dropper å logge lår-treningen i såfall så var jeg helt kjørt og er min dårligst økt til nå tiltross for at jeg egentli ble veldig støl.

I dag så kjøpt jeg seifillet og det var visst feil for den var nemlig fritert, Jaja får vel nyte det mens det varer som en liten + etter eksamen.

Skuldre i dag;
militærpress sittende

20 kgs hantler x 5
22,5 hantler x 5
25 hantler x 5
Dropsett i en maskin var samme bevegelsesbane men forskjellig grep
5kgs plater  2 x 12

Sidehev;
6 x 12
8 x 10
10 x 8
Dropsett
5 x burnout
6 x burnout

Rear delt flyes;
5 x 20 ?
10 x 15
15 x 6
Burnout
10 x burnout
5 x burnout

litt upright rowing i mellom settene lett med bredt grep og litt mage på slutten.

[Bluebearworkout]

Eksempelvis:

Rolig nedtrapping etter trening 20-30 min gå på 6,5-6,7 i fart i 5% helning.

Eller:

Gerilja kardio 2-3 ganger i uken
4x4 2-3 ganger i uken

Eller:

Generelt bare beveg deg mer, f.eks gå en tur i løpet av dagen noen ganger i uken eller slike ting. Det kan faktisk være svært forfriskende å laste ned en lydbok / et nytt album av god musikk og bare tenke, istedet for å råtne inne.

Eller:

LIPOSUCTION! WOWEXPANSIONFTWFAKTOR911!

[Ukjentfornå]

Eksempelvis:

Rolig nedtrapping etter trening 20-30 min gå på 6,5-6,7 i fart i 5% helning.

Eller:

Gerilja kardio 2-3 ganger i uken
4x4 2-3 ganger i uken

Eller:

Generelt bare beveg deg mer, f.eks gå en tur i løpet av dagen noen ganger i uken eller slike ting. Det kan faktisk være svært forfriskende å laste ned en lydbok / et nytt album av god musikk og bare tenke, istedet for å råtne inne.

Eller:

LIPOSUCTION! WOWEXPANSIONFTWFAKTOR911!

Hmmmm, jeg går for option nr 1 /av og til, nr 3 / mye rart som skjer ute med kompiser blir endel km med gåing/fotball osv , Nr 4 er min bedre halvdel <3

Vurdert evt å starte på muay thai etter sommeren er jo morsomt det

[Bluebearworkout]

Kampsport er en god kardio faktor. Dog vil det vare over lengre tid og kan bli nedbrytende mtp kortisol osv, men alt med en klype salt hehe!  :

[Ukjentfornå]

Close grip bench;
50 x 8
55 x 7
60 x 6
65 x 5

Franskpress
20 x 8
30 x 5
35 x 5

Rope extension
30 x 12
35 x 12
40 x 8
45 x 4

Bicep stang:
20 x 5
25 x 5
30 x 5

[Ukjentfornå]

Endelig fått i gang vekten; 91,3 !!!

[Ukjentfornå]

Vekt; 90,5

Snart karb-up. Skal også start med circiut traning

[Bluebearworkout]

Der ja gutten min. Kjører du IF enda? <3

[Ukjentfornå]

Der ja gutten min. Kjører du IF enda? <3

Jezir <3, kjører forsatt IF  garantert best ! blir så mye å spise selv på diett !

[Ukjentfornå]

Neste uke blir det , abcde t-nation style og gvt for 40 dager , får se om virkelig dietten fungerer :O