Regne seg til maksløft?

[M0rch]

Hei
Har hørt at 5 reps er 75% av 1RM, stemmer dette? i så fall er det vel bare å gange det tallet jeg trener med med 1,25 og få maks?

[Junkfood-mannen]

5RM er som oftest ikke 75% av max. Heller mer.

[ARH]

Folk er forskjellige når det gjelder maksing. Noen klarer 5 reps på 80% andre 90%. Å gange med 1,25 ville uans vært lite vits uansett da det blir fullstendig feil, heller dele på 0,75 ;P

[kingkris3]

Denne tabellen kan være til hjelp:
http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm

Som ARH sier kan det variere veldig hvor mange reps man klarer av en bestemt & av 1rm. Men tabellen kan i alle fall gi deg en pekepinn på hvor mye du kan makse