Bedre å trene hver muskelgruppe en gang i uka, eller flere ganger?

[gago8]

Jeg vet at dette er individuelt, men vil gjerne høre synspunktene deres! Er det noen som har erfart bedre fremgang ved å trene flere muskelgrupper i uka eller motsatt? Ved "bedre fremgang" så tenker jeg mest på volumøkning!

Personlig merker jeg at dersom jeg trener en muskelgruppe flere ganger i uka, så blir jeg sterkere! Men vet ikke helt om jeg blir så mye større!

Takker for alle innspill!

[Svenny]

Jeg liker å få trent hver muskelgruppe 2 ganger i uken og synes dette fungerer fint. Men som du sier er det ganske individuelt. Så lenge du ikke overtrener så skulle vel å trene muskelene oftere gi mer volum så samt som styrke? Bare sørg for å gi dem godt nok med hvile.

[mercury]

2 ganger i uka, funker fett... men spørs påprogrammet ditt å.

[gago8]

2 ganger i uka, funker fett... men spørs påprogrammet ditt å.

Har dere noen programmer dere anbefaler? Husk at volumøkning er hovedprioriteten!

[mobil]

er ikke akkurat lett å bare velge at volum skal øke mer enn styrke da, sånn uten videre..

[alephzain]

Generelt sett så fungerer fullkroppsprogram 3 ganger i uka (eks man/ons/fre) veldig bra for nybegynnere. Hold treningsøktene til 50-60 min.

[båbbkåre]

Hvor lenge du skal la muskelen hvile før du belaster den på nytt er jo veldig individuelt, men generelt sier man jo at 72 timer etter første belastning er bra. Du vil jo helst treffe tidspunktet der muskelen er uthvilt, men fremdeles har respondert positivt på forrige trening.