tf's benkpressprogam! hjelp?

[mufc]

hei! jeg har da bestemt meg for å kjøre benkprogrammet til tf. over en 3-split, på 3 dager i uka.
jeg er på 2-3 foballtreninger i uka, derfor kutter jeg ned litt bentrening. er ikke så gøy å komme på fotballtrening med støle ben.

hva synes dere? honnør til gode svar

her er programmet
tirsdag   
bryst(program)   
knebøy   6-10x4
militærpress   6-10x4
lårcurl   6-10x3
skulderpress   6-10x3
planken   3 set

torsdag   
bryst(program)   
markløft   6-10x4
kabelroing   6-10x4
chins   3 set
planken   3 set
benhev(mage)   2 set

lørdag   
bryst(program)   
en-arms roing   6-10x3
pull ups   3 set
dips   3 set
tricepspress   3 set
planken   3 set



mvh