Din favoritt fett-forbrenningsøkt?

[Kronoz]

Takk for tipset, Teresa! Sliter litt som det er med å komme meg ut av sengen tidsnok til jobb, men skal nok få til noen morgenturer framover!

[Teresa]

Ja ikke sant, sliter med deg jeg og! Men prøver å gå mye ellers da. Lykke til!
Håper vi ses snart igjen da, lenge siden sist! 

[SuperMosjonist]

Nå har jeg gått over til hovedsaklig å kjøre HIIT etter trening, og da har jeg endret programmet mitt litt...

Etter vekttrening på tredemølle
-------------------------------------------------------------
5-10 minutter oppvarming
1 minutt 80-90% - 1 minutt maks gange x 8
5 minutter nedrapping 50%
10 minutter gange hjem fra studio


Er jeg i kjempeform så kjører jeg...


Etter vekttrening på tredemølle
-------------------------------------------------------------
5-10 minutter oppvarming
1 minutt 80-90% - 0,5 minutt maks gange x 8
5 minutter nedrapping 50%
10 minutter gange hjem fra studio

[25årstrening]

Nå har jeg gått over til hovedsaklig å kjøre HIIT etter trening, og da har jeg endret programmet mitt litt...

Etter vekttrening på tredemølle
-------------------------------------------------------------
5-10 minutter oppvarming
1 minutt 80-90% - 1 minutt maks gange x 8
5 minutter nedrapping 50%
10 minutter gange hjem fra studio


Er jeg i kjempeform så kjører jeg...


Etter vekttrening på tredemølle
-------------------------------------------------------------
5-10 minutter oppvarming
1 minutt 80-90% - 0,5 minutt maks gange x 8
5 minutter nedrapping 50%
10 minutter gange hjem fra studio

Du gjør dette rett etter vekt-treninga, eller.. Du blir ikke FOR kjørt, da. Tviler ikke at du brenner endel fett etter ei sånn økt.

[SuperMosjonist]

Du gjør dette rett etter vekt-treninga, eller.. Du blir ikke FOR kjørt, da. Tviler ikke at du brenner endel fett etter ei sånn økt.

Ja, jeg kjører normalt dete etter en økt, men nå i dag trente jeg sammen med instruktøren min og da ble det rimelig intensivt... så når jeg gikk og skulle ta HIIT`n min etter magetreningen, så holdt det bare i to sprinter... så var jeg død mann. Rett i garderoben å hive i seg raske karbs og kreatin... ahhh aldri vært så sliten...

[25årstrening]

Ja, jeg kjører normalt dete etter en økt, men nå i dag trente jeg sammen med instruktøren min og da ble det rimelig intensivt... så når jeg gikk og skulle ta HIIT`n min etter magetreningen, så holdt det bare i to sprinter... så var jeg død mann. Rett i garderoben å hive i seg raske karbs og kreatin... ahhh aldri vært så sliten...

Ja, det skjønner jeg. Må innrømme at jeg personlig foretrekker å holde kardio og styrke atskilt. feks trene styrke om morgen og en kort kardio-økt på kvelden, også heller få flere hviledager ila uka. Men her må den enkelte bare lage et opplegg som fungerer i hverdagen og som ikke fører til overload på nervesystem og kroppens endokrinære prosesser.

[SuperMosjonist]

Men her må den enkelte bare lage et opplegg som fungerer i hverdagen og som ikke fører til overload på nervesystem og kroppens endokrinære prosesser.

Her er jeg helt enig, for det er mange elementer i hverdagen som spiller inn... denne gangen var det en intensiv økt, pluss at jeg var sliten fra før... hadde snekra en svær platting og saga med håndsag til jeg så mannen men ljåen... så kroppen og armene var slitne før trening... kombinasjonen tok knekken på meg  Men man lærer å kjenne kroppen mer og mer for hver dag...

[Epic]

Mener du at masse og styrke ikke har sammenheng?
Tar du da proteinshake rett før og rett etter økta tror jeg du sparer litt av den katabolske fasen (muskelnedbryting)

Joda, jeg mener at masse og styrke har en sammenheng, men jeg tror at man kan"tvinge" musklen til å bli sterkere selv om man ikke spiser tilstrekklig sånn at den ikke vokser like mye som hvis den hadde hatt tillgang på mye prottiser.

Men styrken øker klart fortest om man spiser tilstrekklig.

Jeg sparer vel litt muskler om jeg tar shaker rett før og etter trening, men jeg holder meg borte fra protein pulver, creatin ol. Merker stor framgang forde, så jeg skjønner ikke vitsen.

Dessuten er jeg ikke ute etter å bli så stor, men jeg har ett mål, og det er 100kg i benken 

[Bav]

Hver lørdag er det morgenkardio før frokost.
Så sykler jeg opp til skolen (snaue 7 km, hovedsakelig oppover). Styrketrening i en drøy time, og så rolig 1000 meter i bassenget. Så inntas protein-shake, noe raske og noe langsomme karbohydrater. Triller så hjem igjen. Utmerket økt, og velvære i ettertid. Har spesielt tro på at svømmingen brenner bra med fett.

[25årstrening]

Gjorde noe på lørdag som jeg ikke har gjort på lenge. Syklet rolig i 20 min, og tok så 40 minutter naturlig intervall på sykkel ute i terrenget. Herlig på en vårdag, selv om jeg kanskje tok meg litt for mye ut. Var litt for død på trening to dager etterpå, men en flott og forbrennende tur var det.

[Duracell]

Har ei joggerute i skogen på i overkant av 2timer. Med noen sinnsyke bakker i starten. Syns det er skikkelig digg å ta seg helt ut på den turen. Men når jeg kommer tilbake er det ingen bønn. Da må kroppen ha myyye mat. Er som regel merkbart sulten de siste 3kvarter av turen. Er redd for at jeg mister mye muskelmasse hvis jeg ikke tar med meg niste på turen. Men trur jeg forbrenner en del fett også.

Ellers så er jeg enig i at en rolig joggetur (40min) forst avsluttet med noen skikkelige intervaler gjør godt.  Noen ganger så pleier jeg å ta en intervall i en passende bakke midt å joggeturen sånn at jeg må stoppe og få igjen pusten å riste løs litt melkesyre. For derretter å jogge i passe tempo hjem. Regner med det blir ca 20 min med bra fettforbrenning på slutten der.

Komentarer å krass kritikk motas med stor taknemelighet

[Hege]

Stepping og aerobic, forbrenner som bare det 

[SuperMosjonist]

Stepping og aerobic, forbrenner som bare det 

Hvis vi MENN skal bli med på noe slikt, må det bli litt mer fart og action enn en standard step/aerobic-time... blir jo knapt sliten jo...

[Hege]

Hvis vi MENN skal bli med på noe slikt, må det bli litt mer fart og action enn en standard step/aerobic-time... blir jo knapt sliten jo...

Hehe du det fins forskjellige step/aerobic-nivå. Hadde du vært med på de timene jeg går på, kan jeg nesten garantere du hadde nok kjent det godt !!

[Navaro]

ta med deg en lekepistol ut i skogen å lat som du er jamesbond

^^