Røket leddbånd i håndleddet, treningstips?

[fiflefofle]

Klarte å ryke over et leddbånd for 2,5 måneder siden og først nå er er jeg blitt bra nok til å kunne bruke armen til helt enkle ting, men det er fremdeles litt over 2 måneder til jeg får komme til undersøkelse hos spesialisten jeg ble henvist til, og gud vet hvor lenge det blir til selve operasjonen.. Litt vel drøyt å måtte gå med en 50% brukelig arm og med daglige smerter i nesten 5 måneder, men sånn er dessverre realiteten for meg nå.

Problemet er at armen er ubrukelig til tunge ting og roterende bevegelser, inkludert det å støtte noe, noe som utelukker nesten alle de vanligste øvelsene for nettopp disse muskelgruppene.

Derfor lurte jeg på om det er noen som har noen fine øvelser som trener skuldre, rygg, bryst og armer som jeg kan gjøre uten at jeg må bruke den ene armen?