Markløft! Mål=200 kg før skolen slutter

[olsmar]

Hei! Jeg har satt meg som mål å klare 200 kg i markløft før jeg går ut av 1. klasse .. Prøvde i dag, og jeg klarte 165 kg. Frem til nå har jeg bare hatt med mark i programmt for å ha det der, men nå har jeg virkelig lyst til å klare å løfte tungt!
Er det noen som har noen tips til hvordan jeg skal klare å øke 35 kg i mark i løpet av 5 små måneder? Burde jeg trene mark en eller to ganger i uka? Burde jeg ha med løft fra kloss o.l?

Håper på gode svar:)

[Marmarius]

Skulle tro det går med hard trening. 

[haavagr]

Æ villa ha trænt markløft minst 2 gang i uka hvis du "bare" har 5 måna på dæ.
Villa starte med en periode på 5x5 (mengde trening), så en periode på 3x3 (høyere intensitet) og så en periode på 2x2 /1x1 (max styrke trening). Ellers varier etter kos formen i fotan e!

Hadd sjøl max på 160 for 2 måna si ca, har et maxløft no på 190. Brukt samma oppsett!

[DannY GuettA]

Æ villa ha trænt markløft minst 2 gang i uka hvis du "bare" har 5 måna på dæ.
Villa starte med en periode på 5x5 (mengde trening), så en periode på 3x3 (høyere intensitet) og så en periode på 2x2 /1x1 (max styrke trening). Ellers varier etter kos formen i fotan e!

Hadd sjøl max på 160 for 2 måna si ca, har et maxløft no på 190. Brukt samma oppsett!

hvordan føler du det har hjulpet på rykk og støt?
Det er jo en ganske heftig økning på kort tid.

[haavagr]

Hadd jo my å "gå på" siden aldri kjørt d før.... derfor så stor økning ganske fort å.
D har blitt letter fra bakken i rykk og støt da, + sterker rygg, heng bedre og lengre  "over" som vi kallje d. D e vell forksjellen.