Skrevet av Emne: tor skal bli SCHTÆRK  (Lest 598 ganger)

Utlogget toreivind

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 48

tor skal bli SCHTÆRK
« : 08. april 2013, 22:40 »
hei, tenkte jeg sku byne loggføre treninga mi litt her!:)
jeg er 16 år, trent i over 2 år.
pers: benkpress med stopp 110kg, uten stopp 115-120.
målet er nm i benkpress 2014 -83kg
jeg kjører nå dietmar, første dagen idag.

knebøy 65kg 7rep. 72,5kg reps. 77.5kg 5 reps. 82,5kg 4x2. 87.5kg 3x2. bra pump.
benkpress med stopp 52,5kg 6 reps, 57,5kg 6 reps. 62.5kg 5x2. 65kg 3x2. latterlig lett.
lårculs 3x12 60kg.
fikk dårlig tid på trening idag, sku egentlig ha trent roing og press over hodet, men tenkte sia jeg hadde liten tid, kjørte jeg ihvertfall benkpressen og føtta.

Utlogget toreivind

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 48

Sv: tor skal bli SCHTÆRK
« #1 : 10. april 2013, 21:56 »
dagens økt:
bra trøkk

knebøy med stopp
55kg 6x2. 65kg 5x2. 70kg 3x2.

benkpress med stopp
70kg 8 reps. 75kg 6x2. 80kg 5x2. 87,5kg 4x2

markløft 97,5kg 5reps. 105kg 5x2. 115kg 5x3

franskpress 40kg 10x3

biceps curls 14.5kg hver arm 10x3


Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.