Det virker som om all den disiplinerte livsførselen min har ført til at det har hopet seg opp en haug med anti-disiplin, som nå får sitt utslag i min loggskriving.
Anyway, mandag, tirsdag og onsdag:
Mandag:-Benkpress: 55-65kg, 5x5reps @ 9 - Mye bedre, tar igjen min egen progresjon her, følte meg helt trygg uten spotter på toppsettet.
-Militærpress: 45-55: 5x5reps @ 10 - Mye bedre enn forrige gang denne og.
-Skråbenk med hantler:12+3+3 reps med 22kg DB +3+3 reps med 24 kg DB @ 9 - 24 neste her
-Flyes: 18kg DB, 12+3repsx4 @ 9 - Bra, mer inne.
-Sidehev med hantler: 12kg, 12+3x3reps+6reps @ 8 - Det føles veldig feil med bare 3 reps på slutten...
Tirsdag:-Markløft: 72,5-122,5kg, 5x5 reps @ 8 - Mye mer inne, men fortsetter å jobbe med teknikken
-Chins med smalt grep: 5-8,75kg, 5+5+5+4+5 @ 10 - Blir tyngre og tyngre selv om jeg ikke øker belastningen her:\
-Nedtrekk med bredt grep: 54kg, 12+3+3+3+3 reps @ 8 - Her også; føles ikke rett med bare 3 reps
-Stangroing: 60kg, 12+3+3+3+3 reps @ 9 - Måtte bare teste en vekt ettersom jeg nettopp gikk over til Myo på denne. Grepet var definitivt det svake ledd.
-Curl med EZ: 33kg, 12+3+3+3+3 reps @ 8 - Lett! Igjen, forbanna 3 reps.
-Hammercurl: 16kg DB, 12+3+3+3+3 reps @ 10 - Tung økning, men det kommer seg nok.
Onsdag:-Knebøy: 55-100kg, 5x5 reps @ 10 - Yes! Moro å ta persen sin. Roer ned på økninga nå.
-Beinpress: 5x20kg pr. side, 12+3+3+3+3+5 reps @ 9 - Rimelig lett.
-Leg extention: 102kg, 12+3+3+3+3 reps @ 8 - Easy-peasy-japanesy
-Leggpress: 60kg, 12+3+3+3+3 reps @ 10 - Grei vekt, men en vond tå gav skjev fordeling.
Fredag:-Dips(med sele, ikke belte): 10-20kg, 5+5+5+5+3,5 reps @ 10 - Tung! Sele funker ikke på denne vekten, går tilbake til dipsbelte.
-Skråbenk: 50kg, 12+3+3+3+3 reps @ 8 - Veldig lett.
-Cable-cross: 33,25kg, 12+3+3+4+3+7 reps @ 9 - Forbanna 3-reps-system, funker ikke. Starter ny Myo fra mandag av.
-Franskpress: 33kg, 12+3+3+3+3 reps @ 9 - Bra, men ikke øk.
-Shrugs med hantler: 28kg DB, 12+3+3+3+3+3+(5 @ 32kg) @ 7 - Igjen kommer 3-reps og ødelegger hele driten.
Lørdag:-Markløft: 75-125kg, 5x5 reps @ 10 - Veldig tung mark idag.
-Nedtrekk med bredt grep: 54 kg, 12+3+3+3+3+3 reps @ 8 - 3 reps....
-Chins med smalt grep: 5-10kg, 5x5 reps @ 9 - Endelig fullførte jeg! Blir tyngre og tyngre, og det samme gjør chins.
-Seated Row: 57,5kg, 12+3+3+3+3 reps @ 8 - 3...
Søndag:-Frontbøy: 50+85kg, 5x5 reps @ 10 - Absolutt max!
-Utfall(gående, med hantler): 24kg DB, 5x5 reps @ 10 - Teknikken sitter ikke enda, men jeg likte denne varianten.
-Leg extention: 109kg, 12+3+3+3+3+5 reps @ 9 - Elsker denne
-Leggpress: 60kg, 12+3+3+3+3 reps @ 9 - Mye bedre enn sist.
ENDELIG FERDIG!
Ok, alt i alt resulterer dette i at jeg fra og med dagens trening begynner på 15-20 + 5x i myoprogrammet igjen. 3 reps er rett og slett ikke nok.