Hva spiser du akkurat nå? Foodporntråden

[EmyR]

300g kyllingfilet, en brødskive med 100g peanuttsmør, 5dl med smoothie, 1liter melk

[OmarO]

200g kjøttdeig, 3 poteter, 2 egg, og 50g ris. +pepsi max, har gått i innkjøp av 2 brett pepsimax fra rimi,enklere enn å kaste bortmasse spenn på brusi butikken hverdag:P

[hanzyman]

1 egg i et krus, 1 scoop sjokoladeprotein(helst casein, blir bedre konsistens, aller helst golds sitt proteinpulver) 1 ss peanøttsmør økologisk.

Alt blandes godt å varmes alt ifra 20-40sek i mikroen..voila, proteinbrownies..Som også smaker godt(spørs sikkert hvilket protein du har også)
Putt oppi små biter av 70% sjokolade om du vil ha med litt ekstra kalorier som ikke er sååå grusomt usunt.

[Sitronsaft]

1 egg i et krus, 1 scoop sjokoladeprotein(helst casein, blir bedre konsistens, aller helst golds sitt proteinpulver) 1 ss peanøttsmør økologisk.

Alt blandes godt å varmes alt ifra 20-40sek i mikroen..voila, proteinbrownies..Som også smaker godt(spørs sikkert hvilket protein du har også)
Putt oppi små biter av 70% sjokolade om du vil ha med litt ekstra kalorier som ikke er sååå grusomt usunt.

Simple as that?

[hanzyman]

Simple as that?

Simple ass that!!;)

[animalunleashed]

Post-workout: 360g kyllingfilè med Jack Daniel's Smokehouse BBQ-sauce, løk, gulerøtter, tomat, salat, cottagecheese, fullkornpasta, omega3kap, multivitamin.

jack DAGNELS. fuckin' smart!

[satell]

Kveldsmaten.. as usual med kesam, bær, mandler og kakao nibs og litt vitamoz og zma

[BF/AF-2013]

Isen blir vel bedre med ismaskin?

(har det selv)

Bedre?
Har aldri prøvd ismaskin, er vel bare til hjelp i fryseprosessen med denne oppskrifta?
Må lage de to rørene for seg selv, og røre de forsiktig sammen uansett.



Mandagsporno.




Jordbærmuffins.

Forvarm ovn til ca 170 grader.

240 g egg (5 små)
30 g sukrin melis (3 toppa ss)

70 g kokosmel (ca 7 toppa ss)
2 g fiberhusk (en liten ts)
30 g proteinpulver (Matrix Strawberrycream)
100 g skyr jordbær/granateple (ca 5 toppa ss)
1 ts bakepulver
1 ts kanel
litt mindre enn 1,5 dl veske (Brukte vann med 5 ss sitron fra flaske, kan sikkert bruke utblandet Fun)

Egg og sukrin piskes til eggedosis, bland så i resten av det tørre, skyr og veske.



100 g eggehvite ( ca 3 hviter)
20 g sukrin melis (2 toppa ss)

Dette piskes stivt.


Vend så forsiktig de stive hvitene inn i den andre røra.

Fordel i muffinsformer, jeg fyllte de ca halv fulle.Brukte store former fra coop, fikk 9.

Del 150g friske jordbær i biter, strø litt sukrinmelis på dem.
Fordel jordbærbitene i muffinsene

Stekes ca 40 min. midterste rille.

Ca total:
22 g karb.
88 g prot.
34 g fett

Ca pr. muffins:
2,5 karb.
10 g prot.
4 g fett

I morgen: Eplekake

[OmarO]

Mandagsporno.

Jordbærmuffins.

brb kjøper ferdig muffins:P men bra insj, ville spisit hvis du lagde de til meg, men å lage de selv.....meh ork

[BF/AF-2013]

brb kjøper ferdig muffins:P men bra insj, ville spisit hvis du lagde de til meg, men å lage de selv.....meh ork

Ork...næh, veldig givende!

Kan ikke spise 9 kjøpe muffins når man kutter vett'ø! ...ikke jeg ihvertfall...

[OmarO]

Ork...næh, veldig givende!

Kan ikke spise 9 kjøpe muffins når man kutter vett'ø! ...ikke jeg ihvertfall...

spiser alt mulig søppel, har fortsatt packen i behold:P

[animalunleashed]

neida, det er dessverre ikke mitt tastatur. gaming overlater jeg til andre i familien..

BUSTED

[BF/AF-2013]

Eplekage!

Forvarm ovn til ca 170 grader.

Skrell og kutt ett eple i båter (ca 150 g (grønt er best)).
Putt litt sukrin (ca 20 g) og kanel (2 små ts) i en pose, ha eplebitene i posen, rist så eplene er dekket.

Røre del 1:
150 g egg (3 små)
30 g sukrin melis (3 toppa ss)

40 g kokosmel (ca 4 toppa ss)
2 g fiberhusk (en liten ts)
40 g proteinpulver ( 25 g Dalblads toffé og 15 g ON RockyRoad)
70 g skyr vanilje (ca 5 toppa ss)
0,5 ts kanel
0,5 ts kardemomme
Litt mindre enn 1 dl veske (brukte utbaldana eple/pære Fun)

Egg og sukrin piskes til eggedosis, bland så i resten av det tørre, skyr og veske.


Røre del 2:
150 g eggehvite ( ca 5 hviter)
20 g sukrin melis (2 toppa ss)
Piskes stivt.


Vend de stive hvitene litt etter litt forsiktig inn i røre del 1.

Ha røre i form, som er kledt med bakepapir, legg eplebitene i toppen.
Stekes ca 30 min midt i ovnen. (Avhengig av størrelse på form, du kan sjekke om kaka er ferdig ved å stikke en trepinne i kaka, om det ikke henger røre fast på pinnen er den ferdig)

"Krem":
Eldorado vaniljesaus uten sukker, kokt opp med ca 1,5 dl vann. Kjøles av og bland med ca 70 g vanilje skyr og ca 30 g syltetøy (bringebær/eple uten tilsatt sukker fra Lerum).

ca:
50 g karb.
87 g prot.
23 g fett

[41232341]

Kan man bytte ut kokosmelet med mandelmel?

[BF/AF-2013]

Kan man bytte ut kokosmelet med mandelmel?

Teoretisk ingenting i veien for det.
Mulig det blir litt tørrere.
Har ikke prøvd.
Gi beskjed om hvordan det går om du forsøker!

Kokosmel er verd investeringa!