Skrevet av Emne: Tozva's vei til å bli en stor jævel! HST-trening. Bilder s.2  (Lest 3262 ganger)

Utlogget tozva

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Sv: Tozva's vei til å bli en stor jævel!
« #15 : 26. oktober 2011, 16:46 »
Her er det noen formbilder av ymse kvalitet, men tenkte at det var bedre enn ingenting, så dere vet hvor jeg ca. ligger.

Fettprosenten er på vei oppover, og er ikke like markert som jeg var i sommer, men det er helt greit.

Målet er å bli større, og kommer til å "bulke" store deler av vinteren, for så å deffe når våren står for tur.

Utlogget utfordrer

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: Tozva's vei til å bli en stor jævel!
« #16 : 26. oktober 2011, 16:52 »
HST funker knall! Har igjen 1 uke selv, så er det 1 uke med hvile før jeg begynner på igjen med 15 rep. Det er helt vanlig å løfte omtrent det samme i starten på 10 reps som på slutten av 15 rep.Kroppen vender seg veldig fort til det og du vil kunne legge på 2,5-5kg hver økt så lenge du spiser nok og har i deg mye protein. Stå på!

Utlogget tozva

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Fredag 28.10
Benkpress - 62.5kg/5reps x3
Cable Flyes - 4 klosser+2.5kg/5reps x3
Nedtrekk - 10 klosser+2.5kg/5 reps x3
T-bar Row - 45kg/5reps x2
Militarypress - 35kg/5reps x2
EZ-curl - 26.5kg/5reps x3
Skullcrushers - 29kg/5reps x3

Utlogget tozva

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Mandag 31.10
Benkpress - 65kg/5reps x2
Cable Flyes - 5 klosser/5reps x3
Nedtrekk - 10 klosser/5 reps x3
T-bar Row - 45kg/5reps x3
Militarypress - 35kg/5reps x3
EZ-curl - 29kg/5reps x3
Skullcrushers - 29kg/5reps x3

Hard økt, og blir vanskelig å øke noe særlig neste økt! Men får satse på å øke i alle siste treninga denne uken med 5 reps. Så er det negative og dropsett neste uke Cheesy!

Utlogget tozva

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Onsdag 02.11
Benkpress - 65kg/5reps x3
Cable Flyes - 5 klosser/5reps x3
Nedtrekk - 10 klosser/5 reps x3
T-bar Row - 50kg/5reps x3
Militarypress - 37.5kg/5reps x2
EZ-curl - 29kg/5reps x3
Skullcrushers - 31.5kg/5reps x2

Konge økt! Trodde ikke jeg skulle klare å øke noe i dag. Hadde hatt 1 og en halv time med fotball + 1 time med innebandy på skolen i dag, i tillegg var jeg ganske sløv på å få i meg noe særlig med næring i dag. Kom hjem, sov en halv time, og tok 2 scoops med jack3d for å få litt fart på treninga, og det hjalp! Følte jeg kunne trent hele natta! Hadde virkelig mye energi og klarte å øke i T-bar Row, Militærpress og Skullcrushers. Kunne nok klart å øke på alle andre også, men det tar jeg på fredag.

Nå har jeg slukt en shake med 65g protein og steker nå 400gram kyllingkjøttdeig!

Utlogget tozva

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Fredag 04.11
Benkpress - 67.5kg/5reps x2
Cable Flyes - 5klosser/5reps x4
Nedtrekk - 11klosser/5reps x2
T-bar Row - 50kg/5reps x2
Militærpress - 40kg/5reps x1
EZ-curl - 29kg/5reps x2
Skullcrushers - 31.5kg/5reps x2

Dårlig økt, trente seinere enn vanlig i dag, og følte jeg ikke hadde like mye å gi.

Da er det på'n med negative og droppset i 2 uker!

Utlogget tozva

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 90

Åhh, da var jeg ferdig med min første periode med HST-trening, og må si meg rimelig fornøyd!

Fikk ikke logget de siste treningene på grunn av mye skolearbeid og tok også teorien på bil.
Men fikk gode og harde økter mot slutten, og i dag satte jeg ny rekord i benkpress. 87.5 kg vart løfta, og min forrige rekord var på 77.5 kg. Så 10 kg opp i løpet av 3-4 måneder, må si meg fornøyd med det. Så satser jeg på å klare 90+ i løpet av jula.

Har ikke gjort noen målinger enda, det skal jeg få prøve å få gjort i morgen, så får jeg se om jeg har vokts noe etter 8 uker med HST.

Treningsfri en uke nå, blir kjedelig, men er kanskje nødvendig?

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?