Løfte "tungt" & bygge muskelmasse

[eQna]

Det er nå slik at jeg har holdt på 5x5 treningsprogramen en stund nå, og kan ikke si annet enn at det virkelig anbefales.  I den perioden ble jeg mer å mer Interessert i generelt "styrke" og da tenker jeg på at det utrolig gøy å løfte "tungt".

Burde jeg satse på et treningsprogram hvor jeg bare kjører markløft,knebøy,benkpress og militærpress?
Nå som jeg har økt utrolig mye på så kort tid så syns jeg at det er bare gøy for hver gang jeg skal trene.

Målet er å få mer muskelmasse og bli sterkere selvfølgelig.


Hva tenker dere?

[Junkfood-mannen]

Det er nå slik at jeg har holdt på 5x5 treningsprogramen en stund nå, og kan ikke si annet enn at det virkelig anbefales.  I den perioden ble jeg mer å mer Interessert i generelt "styrke" og da tenker jeg på at det utrolig gøy å løfte "tungt".

Burde jeg satse på et treningsprogram hvor jeg bare kjører markløft,knebøy,benkpress og militærpress?
Nå som jeg har økt utrolig mye på så kort tid så syns jeg at det er bare gøy for hver gang jeg skal trene.

Målet er å få mer muskelmasse og bli sterkere selvfølgelig.


Hva

Det er nå slik at jeg har holdt på 5x5 treningsprogramen en stund nå, og kan ikke si annet enn at det virkelig anbefales.  I den perioden ble jeg mer å mer Interessert i generelt "styrke" og da tenker jeg på at det utrolig gøy å løfte "tungt".

Burde jeg satse på et treningsprogram hvor jeg bare kjører markløft,knebøy,benkpress og militærpress?
Nå som jeg har økt utrolig mye på så kort tid så syns jeg at det er bare gøy for hver gang jeg skal trene.

Målet er å få mer muskelmasse og bli sterkere selvfølgelig.


Hva tenker dere?

Kjører styrkeløftere bare de fire øvelsene? Nei.(ikke alle kjører millitærpress engang) Trener de for maksimal styrke i nettopp de øvelsene? Ja.

Vil du bli stor og sterk så kjør et standard styrkeløft program.

[eQna]

Takk for svar

Hva er et typisk styrkeprogram da, helst noe du har prøvd selv og har erfaring med?

[Junkfood-mannen]

Takk for svar

Hva er et typisk styrkeprogram da, helst noe du har prøvd selv og har erfaring med?

Har aldri prøvd et styrkeløftprogram selv. Men det er drøssevis av andre på dette forumet som har det. Kan nevne dietmar som det mest vanlige. Man får sikkert veldig gode resultater av det.

[eQna]

Har aldri prøvd et styrkeløftprogram selv. Men det er drøssevis av andre på dette forumet som har det. Kan nevne dietmar som det mest vanlige. Man får sikkert veldig gode resultater av det.

Da så, takk for hjelpen ihvertfall..
Men lurte på en ting, hvis jeg kjører et styrkeprogram er det naturlig at jeg vokser på meg muskelmasse.

Spørsmålet er da, vil jeg vokse mer enn hvis jeg hadde kjørt et annen treningsprogram hvor det er lite av disse fire basis øvelsene?

[FRODRIS HAUGENENKO]

Dietmar programmene er virkelig å anbefale. Ellers kan du spørre Ivrig pingle her på forumet om har et program som passer deg! Den mannen sitter inne med utrolig mye kunnskap og har selv laget et par helt geniale programmer:)

[eQna]

Takker for tipset

Skal se litt nærmere på Dietmar,  har ikke så mye erfaring rundt dette selv.
Vil prøve på noe nytt, så blir spennende å prøvde dette ut og se.

Hadde tenkt å deffe til sommeren, men som det ser ut nå kan det hende jeg dropper dette i og med at jeg er så ivrig i å starte å "løfte" tungt.

[Junkfood-mannen]

Da så, takk for hjelpen ihvertfall..
Men lurte på en ting, hvis jeg kjører et styrkeprogram er det naturlig at jeg vokser på meg muskelmasse.

Spørsmålet er da, vil jeg vokse mer enn hvis jeg hadde kjørt et annen treningsprogram hvor det er lite av disse fire basis øvelsene?

Hvor mye du vokser har mer med mat og repsantall. Styrkeløft er som regel 3-6 reps eller noe sånt, og det som er anbefalt for vekst av de mer lav-reps orienterte guruene er 5-8. Men når du kjører så mange sett som du gjør i styrkeløft gir det ganske nært optimal vekst vil jeg påstå.

[VP]

Hvorfor ikke bare fortsette på 5x5 når du er så fersk? Tror du vil kunne fortsette å øke bra på det. Styrkeløftprogrammer som mengde f eks er vel ikke for nybegynnere, og 5x5 ikke for de som har trent i mange år.

[eQna]

Hvor mye du vokser har mer med mat og repsantall. Styrkeløft er som regel 3-6 reps eller noe sånt, og det som er anbefalt for vekst av de mer lav-reps orienterte guruene er 5-8. Men når du kjører så mange sett som du gjør i styrkeløft gir det ganske nært optimal vekst vil jeg påstå.

Det er helt riktig som du har beskrevet det her, og har sett litt på dietmar så kanskje lovende ut.
Har sendt PM til ivrig pingle, ser hva han svarer

Hvorfor ikke bare fortsette på 5x5 når du er så fersk? Tror du vil kunne fortsette å øke bra på det. Styrkeløftprogrammer som mengde f eks er vel ikke for nybegynnere, og 5x5 ikke for de som har trent i mange år.

Joda, nå står jo det at jeg skulle følge 5x5 i 10uker, også er det bra med litt variasjon og prøve seg fram.