Kreatin - Naturens muskelbygger

[Number1]

Kreatin er det best dokumenterte kosttilskuddet på markedet for økning av styrke og muskelmasse. Det er imidlertid mange misforståelser rundt hvordan det fungerer og hvordan det skal brukes. I denne artikkelen får du vite mer.

Les hele artikkelen her

[chrisbje]

"ATP er energi for kortvarig og eksplosiv muskelaktivitet."

Veldig feil å si det. ATP brukes jo til alt som skjer i cellene. Kreatinfosfat-forhåndslageret er godt for ~8 sekunder ved maksimal anaerob aktivitet til det går over til å bruke glykogen og fett til produksjonen av ATP.

[Arild-]

Kreatin er en aminosyre? Det stemmer vel ikke?

[OMD]

"ATP er energi for kortvarig og eksplosiv muskelaktivitet."

Veldig feil å si det. ATP brukes jo til alt som skjer i cellene. Kreatinfosfat-forhåndslageret er godt for ~8 sekunder ved maksimal anaerob aktivitet til det går over til å bruke glykogen og fett til produksjonen av ATP.

glykolysen,

..den anaerobe nedbrytningen av glukose.
Prosessen leverer energi, f.eks. til muskelarbeid, og danner forløpere for syntesen av andre stoffer i cellene.

Energiutbytte

Glykolysen er en kjede av prosesser med ganske mange enkelttrinn. Gjennom de fire første trinnene omdannes et glukosemolekyl under forbruk av to molekyler adenosintrifosfat (ATP) på en slik måte at det i løpet av de neste fem trinnene kan levere fire molekyler ATP. Vi får altså en netto produksjon av metabolsk energi på to molekyler ATP for hvert glukosemolekyl som går gjennom reaksjonskjeden.
Regulering

Visse trinn som utgjør flaskehalser i glykolysen bremses eller påskyndes, avhengig av hvor stort behov cellen har for ATP i øyeblikket. Det er de angjeldende enzymers aktivitet som da reguleres (se allosterisk regulering). Ved rik næringstilførsel stimulerer hormonet insulin dannelsen av noen nøkkelenzymer i glykolysen.
Reaksjonskjede

Glykolysen har følgende trinn:

1) Glukose blir først fosforylert til glukose-6-fosfat (G-6-P) ved hjelp av ATP som fosfatdonor. Denne reaksjon katalyseres av enzymet heksokinase.

2) G-6-P blir isomerisert til fruktose-6-fosfat (Fr-6-P). Reaksjonen katalyseres av enzymet fosfoglukose-isomerase.

3) Fr-6-P blir fosforylert til fruktose-1,6-bisfosfat, igjen med ATP som fosfatdonor. Prosessen katalyseres av fosfofruktokinase.

4) Fr-1,6-BP spaltes, i en prosess katalysert av enzymet aldolase, til to triosefosfatforbindelser, nemlig 3-fosfoglyseraldehyd og dihydroksyacetonfosfat. Likevekten mellom disse to forbindelser katalyseres av enzymet triosefosfatisomerase. Derved blir dihydroksyacetonfosfat overført til 3-fosfoglyseraldehyd, etter hvert som sistnevnte stoff forbrukes i den følgende reaksjon.

5) 3-fosfoglyseraldehyd omsettes til glysersyre-1,3-bisfosfat. Prosessen katalyseres av enzymet glyseraldehyd-3-fosfatdehydrogenase. Et mol fosfat opptas og overføres til organisk bundet fosfat, samtidig som aldehydgruppen oksideres til en karboksylgruppe.

6) Fra glysersyre-1,3-bisfosfat overføres fosfatgruppen til adenosindifosfat (ADP), så det dannes ATP. Prosessen katalyseres av fosfoglyserylkinase. Derved oppstår 3-fosfoglysersyre.

7) 3-fosfoglysersyre overføres til 2-fosfoglysersyre. Prosessen katalyseres av enzymet fosfoglyseromutase.

8) Vann avspaltes fra 2-fosfoglysersyre i en reaksjon som katalyseres av enzymet enolase. Derved oppstår fosfoenolpyrodruesyre.

9) Katalysert av enzymet pyruvatkinase overføres fosfatgruppen i fosfoenolpyrodruesyre til ADP. Derved oppstår ATP og pyrodruesyre.

Oksidasjon av NADH

I prosess 5) ovenfor oppstår redusert nikotinamidadenindinukleotid (NADH), og for at glykolysen skal forløpe kontinuerlig, må NADH igjen oksideres. Hvis oksygen er tilgjengelig for cellen kan dette skje over respirasjonskjeden (se respirasjon), hvis ikke, kan prosessen forløpe anaerobt, nemlig ved at pyrodruesyren reduseres av NADH til melkesyre, en prosess som katalyseres av melkesyredehydrogenase, et enzym i muskler.

I gjærceller vil pyrodruesyren dekarboksyleres til acetaldehyd, som så igjen reduseres til etylalkohol. Begge de sistnevnte prosesser er katalysert av spesifikke enzymer. Man ser altså at forgjæringen av sukker til alkohol i gjærceller, og den anaerobe glykolysen i muskler, forløper over en lang rekke felles mellomtrinn, en omstendighet som i høy grad har lettet utforskningen av prosessene.

Fundamentale bidrag til studiet av glykolysen er levert av Meyerhof, Embden, Parnas og flere andre.   

ref: Det Norske Leksikon

http://www.snl.no/glykolysen
http://www.snl.no/.bilde/glykolysen_%28trinn_i_prosessen%29

[OMD]

Kreatin er en aminosyre? Det stemmer vel ikke?

Kreatin kommer fra det greske ordet ”kreas”, som betyr kjøtt. Kreatin finnes naturlig i kroppen, og dannes ved å kombinere de tre aminosyrene glycine, arginine og methionine. Man finner også kreatin i forskjellige matvarer som for eksempel rødt kjøtt og tyttebær, men matvarene inneholder for liten konsentrasjon til at vi kan fylle lagrene kun gjennom kostholdet. Det ville også være alt for kostnadskrevende og upraktisk å ta ut store nok mengder fra mat til bruk i kreatintilskudd og det brukes derfor syntetisk kreatin for å danne kosttilskuddet kreatin monohydrat.

ref: https://www.tn.no/drivkraft/artikler/kreatin--ja-det-virker

[Arild-]

Kreatin kommer fra det greske ordet ”kreas”, som betyr kjøtt. Kreatin finnes naturlig i kroppen, og dannes ved å kombinere de tre aminosyrene glycine, arginine og methionine. Man finner også kreatin i forskjellige matvarer som for eksempel rødt kjøtt og tyttebær, men matvarene inneholder for liten konsentrasjon til at vi kan fylle lagrene kun gjennom kostholdet. Det ville også være alt for kostnadskrevende og upraktisk å ta ut store nok mengder fra mat til bruk i kreatintilskudd og det brukes derfor syntetisk kreatin for å danne kosttilskuddet kreatin monohydrat.

ref: https://www.tn.no/drivkraft/artikler/kreatin--ja-det-virker

Kreatin er fortsatt ikke en aminosyre. Ikke meningen å være pirkete, men slike feil gjør at artikkelen virker mindre troverdig.

[OMD]

Kreatin er fortsatt ikke en aminosyre. Ikke meningen å være pirkete, men slike feil gjør at artikkelen virker mindre troverdig.

Kreatin er - metylguanidinoeddiksyre - (dannes ved å kombinere de tre aminosyrene glycine, arginine og methionine) som er lett vannløselig og krystalliseres som et monohydrat.

Her er en link hvor man kan lese litt om Kreatin:

http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_background.html

[Egil Skallagrimsson]

Hadde kreatin monohydrat vært ren aminosyre slik som feks L-glutamin, så hadde det ikke vært lovlig for salg i den formen i norge. Men hovedbestanddelen i kreatin monohydrat kan godt være en aminosyre. det greier jeg ikke finne bevist i dne wiki linken.... derimot organic acid http://en.wikipedia.org/wiki/Organic_acid

[Egil Skallagrimsson]

Creatine is naturally produced in the human body from amino acids primarily in the kidney and liver. It is transported in the blood for use by muscles. Approximately 95% of the human body's total creatine is located in skeletal muscle. The rest is located in the brain or heart.

Creatine is not an essential nutrient as it is manufactured in the human body from L-arginine, glycine, and L-methionine.

skapt FRA aminosyrer...

[chrisbje]

glykolysen,

..den anaerobe nedbrytningen av glukose.
Prosessen leverer energi, f.eks. til muskelarbeid, og danner forløpere for syntesen av andre stoffer i cellene.

[...]

Unnskyld meg men hva var poenget med det innlegget? Jeg har hatt biokjemi og cellebiologi for øvrig.

[Stallo]

Apropos kreatin i tyttebær - er det noen som vet hvilken funksjon det har der?