Kosthold!

[Tidenes]

Har trent jevnt vekter siden jeg var 16, spørsmålet er vel i hovedsak..ser dette kostholdet greit ut? Har selv bygget meg opp litt erfaring, men ønsker eventuelle innspill....målet er i hovedsak å komme meg under 10 i fettprosent og også samtidig øke jevnt (slik som jeg gjør nå) i styrke....

Mine "kroppsmål":

Gutt/Mann 21 år, 82 kilo (15% fett) 182 cm høy!

En gjennomsnittlig dag, kostholdsmessig, ser altså slik ut:

Frokost: 100 gram havregryn med melk, 3 hardkokte egg og et glass appelsingjuice. (2 omega-3 tabletter, og  2 kaplser med Alpha Booster fra x-life)

Før trening: 1 boks tunfisk, eple, banan og vann.

Etter trening: 200 gram kylling og 200 gram brokkoli med en nydelig Litago på siden, god morgen yoghurt og en pære.

Middag: 200 gram Kylling/Laks/Svin med ris og grønnsaker, ofte en type saus! Her drikkes det ofte Melk til! gjerne en halv liter.

Kvelds: 1 boks tunfisk, 2 rundstykker og 2 egg.

Før leggings: Eple og banan, med en prottis shake på siden, 4 kapsler ZMA og 2 kapsler Alpha Booster. Proteinshaken er Troponin fra x-life...4 fasers prottis shake, gir en jevn tilføring godt ut i nattetimene!

Så hvordan så dette ut?