Skrevet av Emne: Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!  (Lest 77998 ganger)

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Fyrste økta er vel gjennomført med stor grannsemd. Utifrå litt lesing på verdsveven og ymse treningsopplegg, kom eg fram til eit passande program utifrå det eg trur eg er god for.

Som fyrste økta med vekter, var eg derfor spent på korleis dette ville gå...

Økta:

Knebøy (djupe)  5 seriar x 10 reps x 40 kg
Benkpress   4 seriar x 10 reps x 40 kg
Marklyft    4 seriar x 10 reps x 60 kg
Dips    2 seriar x 10 reps
Chin-ups (breie)    3 seriar x 5 reps
Biceps-curl    2 seriar x 10 reps x 20 kg


Forholdsvis godt fornøgd med økta, men kjente at eg kanskje kunne klart endå litt meir på somme øvingar. Men trass i at det er fyrste ykta, og berre ei "føle seg fram-ykt" er eg vel fornøgd.

I morgon vert det meir fokus på uthaldande styrke, ved hjelp av ein styrkesirkel.
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Fyrste økta er vel gjennomført med stor grannsemd. Utifrå litt lesing på verdsveven og ymse treningsopplegg, kom eg fram til eit passande program utifrå det eg trur eg er god for.

Som fyrste økta med vekter, var eg derfor spent på korleis dette ville gå...

Økta:

Knebøy (djupe)  5 seriar x 10 reps x 40 kg
Benkpress   4 seriar x 10 reps x 40 kg
Marklyft    4 seriar x 10 reps x 60 kg
Dips    2 seriar x 10 reps
Biceps-curl    2 seriar x 10 reps x 20 kg
Hang-ups (breie)    3 seriar x 5 reps

Forholdsvis godt fornøgd med økta, men kjente at eg kanskje kunne klart endå litt meir på somme øvingar. Men trass i at det er fyrste ykta, og berre ei "føle seg fram-ykt" er eg vel fornøgd.

I morgon vert det meir fokus på uthaldande styrke, ved hjelp av ein styrkesirkel.

Særs bra dette, Anders! Ein ting du må gjere straks, er å byte om biceps curl og hangups! Og med hangups; meiner du då chin-ups? (kroppshevingar?)

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Særs bra dette, Anders! Ein ting du må gjere straks, er å byte om biceps curl og hangups! Og med hangups; meiner du då chin-ups? (kroppshevingar?)

Rekkefylga du tenkjer på då? Isåfall ein skriveleif frå mi side. Eg skreiv rett i frå papiret her, tenkte ikkje på rekkefylga, men skal ordne dette.

Eg tenkte på kroppshevingar ja, der ein heng med handflata i frå seg Wink
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Ja, isolasjonsøvingar skal alltid kome etter baseøvingar!

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Ja, isolasjonsøvingar skal alltid kome etter baseøvingar!

Ikkje heilt inne i fagspråket endå, ser helst at det kjem ei oversetjing innan rimeleg tid Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Isolasjonsøvingar kan du godt også kalle eittleddsøvingar; altså øvingar der du berre har ein muskel i fokus. Baseøvingar er fleirleddsøvingar, der fokuset ligg på eit større tal muskelgrupper!

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Isolasjonsøvingar kan du godt også kalle eittleddsøvingar; altså øvingar der du berre har ein muskel i fokus. Baseøvingar er fleirleddsøvingar, der fokuset ligg på eit større tal muskelgrupper!
Aaah, takk:) Gav litt meir informasjon det der.
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Her skal ej følle me Wink

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429


Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Her skal ej følle me Wink

Det må du nok! Det er her dei store sakene kjem;)
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Det må du nok! Det er her dei store sakene kjem;)
Må komme å trene litt stein atme mej da Wink

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Du ser vell at det er mogleg å kombinere dei to idrettane? :Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Bare for å sjekke.... Langsiktig karriere mot strongman og 400 m.

Dvs at du skal bli litt god i begge deler, eller vil du bruke noen år på å finne ut hva du ønsker å satse på av de to grenene?

Bilde av en kamerat av meg som er sånn passe god på 400 m


Bilde av en strongman

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Du ser vell at det er mogleg å kombinere dei to idrettane? :Smiley

Dette skulle sjølvsagt vere plassert under inlegget om strongman/400m Tongue Men på magisk vis tok det turen over. Synsk?
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!