Hvor lenge skal pausene mellom settene være?

[Number1]

I en studie undersøkte man effekten av hhv. 1 og 2,5 minutters pauser mellom settene på hormonresponsen, styrken (5RPM), muskelhypertrofi og kroppssammensetning gjennom en ti ukers treningsperiode.

Les hele artikkelen her

[Hardrock_ram]

Så ved å kjøre sirkel, for eks. først knebøy, deretter benk, deretter nedtrekk også til knebøy igjen osv, så vil man holde disse forskjellige hormonnivåene på et gunstig nivå, samtidig som man får nok pause på hver øvelse til at man kan bruke maksimalt tunge vekter på hver serie?