No pain, just gain

[Tonks]

Herlig pers! Grattis

[Benkleddet]

Gratulerer! Dette kommer til å bli veldig bra fremover 

[pinglo]

Jeg håper på det Tusen takk alle tre!

[ToneB]

Er på Bjølsen kl 16 i dag M er med! Skal du til Sandvik eller kommer du innom i dag?

[pinglo]

Jeg skal til Eirik ja, men ingen umulighet at jeg stikker innom etterpå

[MrMuscle]

Føler som jeg er kommet i en rappe gangster blogg der man bruker bokstaver istedefor navn.

"Hey K skal du til B for å trene eller skal du til ES? M er der og!"

Want to buy a vowel!

[pinglo]

S, STFU

[pinglo]

I dag var det strongwomantrening som sto på programmet! Aldri prøvd noe liknende før, så det var veldig moro Og tungt

Prowler uten ekstra vekt - 60 m
Prowler med 40 kg dødvekt - 20 m
Prowler med 80 kg dødvekt - 20 m
Prowler med 20 kg dødvekt (lavt grep) - 40 meter

Hoppe opp på kasse (60 cm) 3 x 10

Dra slede med 60 kg dødvekt - 60 m

Farmers walk med 20 kg i hver hånd - 3 x 60 m

Moro og slitsomt

[pinglo]

Vel på plass i sydenland for "ferie" (les: masteroppgaveskriving i varmere klima)

Det finnes INGEN gym i nærheten og jeg begynner å få smertefulle løfteabstinenser..... Jeg klarer forhåpentligvis å spise greit til å verken bli feit eller katabol, men styrken er jeg bekymret for. Trener riktignok en del rehab men...

Jeg vil trene markløft...
 

[ToneB]

  2 uker uten mark! Gåkke an.. Du får finne noen trær og kjøre pullups for harde livet. Og løfte noen biler på din vei..

[pinglo]

Jepps. Og hvis jeg ikke finner trær får jeg skremme snørrungene bort fra nærmeste lekestativ.

[ToneB]

Jeg gleder meg til du kommer hjem! Da blir det oppkjøring togethahh!! 

[pinglo]

Yesh, jeg gleder meg allerede. Først 2 mnd med løfting og skriving, og så 1 mnd med "bare" løfting juhu!

[pinglo]

Comeback Tok en lett og fin koseøkt for å vekke kroppen igjen. Bortsett fra sleden. Det var rimelig tungt. Svært spent på utvikling av DOMS de kommende dagene.

Knebøy
20 x mange
30 x mange
40 x 5
50 x 5
60 x 3
65 x 2 + 2
40 x 5

Slede + 125 kg - løpe 3x25 meter

Markløft
30 kg x mange
50 kg x 5 + 5 henholdsvis sumo og klassisk
70 kg x 3-4-5?

Beina massakrert av sleden, så jeg bestemte meg for å gi meg mens leken var god og vektene lette.

Benk
40 kg x 7-8
45 kg x 3 + 3 + 3 0pl, 1pl, 2pl
40 kg x 3 + 3 + 3 samme prosedyre

Good mornings (i supersett med squat to stand)
20 kg x 8
25 kg x 8 x 2

Frontpress
20 kg x 5
25 kg x 4 x 3

HURRA I´m back!!!!!

[ToneB]