Èn muskelgruppe i uka for lite ?

[Ryū]

Det er et standar program det der.
Hver muskelgruppe en gang i uken.
De fungerer veldig bra.

for hvem? ingen jeg kjenner hvertfall..

edit: hehe.. LITT gammel tråd...

[Heineken]

sånn veldig generelt:
styrke: en muskelgruppe / baseløft (knebøy, mark, benk, pushpress) store øvelser med bra progresjon og en reset en gang i månaden. (litt ala 5/3/1)
muskeløkning/bodybuilding: hver muskelgruppe 2 ganger i uken, f.eks en upper/lower 2 ganger i uken. eller TBT 3 ganger i uken. varier rep mengden fra 5x5 til 10x10 til 3x12-15.

men ikke lag ting så kompliserte.  det enkleste er ofte det beste, i hvertfall for ren styrketrening. bodybuilding kan fort bli veldig komplisert eller mye. men man velger jo en vei og følger den, og nei, 2 uker er ikke å følge en vei :p

Grattulerer. Du svarte nettopp på en over 7år gammel tråd.