Trene benkpress hvor ofte?

[FoxTrot]

Har trent på studio i noen måneder nå. I begynnelsen var det ca 2 ganger i uken. Nå har jeg trappet opp til 3 ganger i uken med styrke og 2 ganger med kondisjon.

Det jeg lurer på er hvor ofte bør du egentlig trene benkpress? Han jeg trener med har trent en god stund, og har fått beskjed av personligtrener at benkpress, nedtrekk, beinpress er øvelser det går fint an å trene hver gang. Altså, trene dette hver gang, for å så ta resten av treningsprogrammet etterpå. At dette funket greit når jeg trente 2 ganger i uken kan jeg tro, men nå stiller jeg litt spørsmål ved hele opplegget. Trene benkpress 3 ganger i uken kan vell ikke være det smarteste?

Kan også nevnes at styrke blir trent mandag, onsdag og fredag, så det blir i det minste 48 timer pause.

[The Vulture]

Ikke tren benkpress hver dag nei, muskelen trenger hvile i 1-2 dager.
 Selv trener jeg hver muskelgruppe annenhver dag. Så å trene benkpress for. eks. man - ons - fre  funker fint
 Men viktig att musklene får hvile så de rekker å bygge seg opp.

[DenSterkeJulenissen]

Du kan selvsagt trene benk 3 ganger i uka, men dette vil bli i overkant da brystet vil bli for overleget satt i kontrast av ryggen. Du skal trene mer rygg enn bryst, så vil anbefale deg benk mandag og fredag!