NTNU har alltid rett ?

[haans91]

Jeg leste for noen dager siden en utskrift fra NTNU's nettside , der sto det at for å øke i styrke uten å øke muskelmasse bør man kjøre tunge sett 5x5 eller 4x4 . Derretter stor det av for å øke i muskelmasse og styrke bør man ligge på 10-12 reps helst 5 set til utmattelse . Stemmer dette fult ut ?

[Leifbjørn]

Jeg leste for noen dager siden en utskrift fra NTNU's nettside , der sto det at for å øke i styrke uten å øke muskelmasse bør man kjøre tunge sett 5x5 eller 4x4 . Derretter stor det av for å øke i muskelmasse og styrke bør man ligge på 10-12 reps helst 5 set til utmattelse . Stemmer dette fult ut ?

Nei.

[Down and coming]

NTNU er vel splitta i to med en gjeng som er fanatiske på 4x4 mens det er noen som har et litt mindre bastant syn. NTNU har alltid rett så lenge det har med teknologi å gjøre..

[ralphern]

Og hvem er "NTNU" og disse påstandene?

[PhilLynott]

Og hvem er "NTNU" og disse påstandene?

NTNU - teknologiens høyborg i stolte Barteby!

[ralphern]

Jeg går på Gløshaugen selv så jeg vet hva NTNU er. Men hvilken avdeling, og i dette tilfellet hva er kilden til denne uttalelsen?

[Karky]

Høres ut som idrettsfysiologene på St.Olavs.

Ingen slike tommelfingerregler stemmer 100%, men det er ok rettningslinjer.

[Leifbjørn]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=68029.0

Her er ein anna tråd med same tema.

[Unknown_Soldier]

Jeg leste for noen dager siden en utskrift fra NTNU's nettside , der sto det at for å øke i styrke uten å øke muskelmasse bør man kjøre tunge sett 5x5 eller 4x4 . Derretter stor det av for å øke i muskelmasse og styrke bør man ligge på 10-12 reps helst 5 set til utmattelse . Stemmer dette fult ut ?

Fantastisk utsagn. Så hvor går grensa? Siden man ved 5x5 øker styrke men NULL muskelmasse, så må det vel være et magisk tall for når hypertrofi slår til da? 8x3? 6x4?

Man burde jo kunne anta at det er en flytende overgang mellom nevrotilpasning (tung trening) og hypertrofi. Om man ved 5x5 har 70% av det ene og 30% av det andre, så vil man helt sikkert ved 8x3 ha 50/50 eller noe i den stilen.