Wheel - magetrening

[Ørjan]

Lurer  på om det er noen som anbefaler eller fraråder å kjøpe et slikt: http://www.abilicaonline.no/salg/diverse/abilica-wheel/?utm_source=Kelkoo&utm_medium=cpc&utm_campaign=Abilica+Wheel++Abilica+Wheel

Målet er å trene mage, men hovedfokus på de ytre magemusklene (bl.a. rectus abdominis og external oblique). Øvelser som sit ups får jeg vondt i ryggen av, så det er uaktuelt.

Mvh Ørjan

[Down and coming]

Sjekk ut øvelsene i denne artikkelen, så ser du at du får trent mage uten å kjøpe ab-wheel og uten å ta situps.

[Ørjan]

Takk for link, Slux!

[The Vulture]

Jeg kjøpte meg ab-wheel, er veldig hardt for korsryggen, så jeg sliter litt med å bruke det.

[Rez]

Bruker ab-wheel av og til..mest for variasjon. Men den river godt, syns iallefall jeg..

[Ørjan]

Rez: Hvor river det godt? Ryggen, magen eller andre plasser?

[Rez]

Magen, ryggen og armer/skuldre.

[ekseth]

Jeg har brukt det et par ganger, og det føles ut som jeg revner hele magen, spesielt nederst, DIGG! Likevel har jeg fått litt vondt i korsryggen de siste gangene, men skal definitivt kjøpe et.

[Ryū]

rygg vondt ved bruk av ab wheel skyldes som regel hyperekstensjon av korsryggen.

[Yap]

grunnen til smerte i korsryggen etter abwheel økt kan vel komme av at korsryggen er "svai" i utførelsen, dette er jo en ganske stor belastning i og med at nesten hele kroppsvekten blir "hengende" på korsryggen...  dvs at det er feil utførelse i øvelsen. det kan vere at man rett of slett er for svak. da kan det vere en ide å evt ikke gå så langt at korsryggen svaier i begynnelsen, etter vert som mann blir sterkere kan mann gå lenger ut så langt som mann klarer å holde korsryggen.

ta planken som vist i linken ovenfor, der skal mann ikke svaie korsryggen for da kviler mann på korsryggen, heller ikke krumme, menn prøve å ha en mest mulig flat stilling for  å aktivere mest mulig kjernemuskulatur.
det er samme prinsippet på abwheel.

[nydis]

har trent meg opp til å utføre ab wheel selv. i begynnelsen fikk jeg litt vondt i ryggen på grunn av overdreven svai, men styrken vil komme etterhvert - ikke gå lengre ned enn du mestrer med strak rygg. flott øvelse

[Yap]

har trent meg opp til å utføre ab wheel selv. i begynnelsen fikk jeg litt vondt i ryggen på grunn av overdreven svai, men styrken vil komme etterhvert - ikke gå lengre ned enn du mestrer med strak rygg. flott øvelse

Fint at du bekrefter det jeg skrev.. Honnør

[nydis]

Fint at du bekrefter det jeg skrev.. Honnør

ah, leste ikke lengre opp før jeg skrev innlegget hehe. takk

[Ryū]

fint at dere bekrefter det jeg skrev

[Ørjan]

Kjøpte meg ab wheel. Har aldri vært så støl i magen før. Great success!