2 ukes split ? Tilbakemelding på program ?

[Ottesen]

Heisann...

Ja, jeg vet tittelen ikke er så bra, men jeg fant ikke på noe bedre. Nå er det virkelig på tide med nytt treningsprogram for kompisen min og meg. Vi kjører oss så lett "fast" i den gamle gode rutinen.

Spørsmålet er hvordan vil det å ha 2 forskjellige uker være isteden for å ha samme programet i flere uker ? Alså feks:

Uke 1: program 1
Uke 2: program 2
Uke 3: program 1 igjen
Uke 4: program 2 igjen

Dere ser sikkert poenget, noen innspill ?

[Ottesen]

Uke 1:   
   
Mandag:Øvre rygg
   Roing (lats)
   Lett mark, 8-12 reps ca 80-140kg

Tirsdag:   Tung benk
   Triceps
   Skuldre

Torsdag:Knebøy (bein)
   Biceps
   
Fredag:   Lett benk, 3-5 sett med 8-12 reps.
   Tung mark, 4-5 sett x 3-5 reps med 170-200kg
   Støt (vendinger + pushpress)

Uke 2:   
   
   
Mandag:Tung benk
   Triceps
   
Tirsdag:   Knebøy (bein)
   Lett mark, teknikk + div (mark fra kloss, explosiv + slow mark.)
   
Torsdag:Lett benk, 8-12 reps bredt grep.
   Skuldre
   Øvre rygg
   Biceps

Fredag:   Tung mark, få reps 170-220kg
   Støt (vendinger + pushpress)


meninger\tilbakemeldinger ?