Skrevet av Emne: Bergelogg  (Lest 15555 ganger)

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Bergelogg
« : 19. mars 2010, 22:18 »
Benkpress

Reps x set

105kg 5x5
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Perskaas' vei mot benkpress NM
« #1 : 20. mars 2010, 16:30 »
Siste tunge økten før NM!

Benkpress

112 x 3
115 x 3
115 x 3
120 x 2
120 x 2
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Perskaas' vei mot benkpress NM
« #2 : 20. mars 2010, 19:03 »
Jogging

Moderat tempo, ca 20 min
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Perskaas' vei mot benkpress NM
« #3 : 23. mars 2010, 18:40 »
Benkpress

82.5 x 2
97.5 x 2
97.5 x 2
97.5 x 2

En særdeles lett økt i dag. Dette ble vel også siste trening før NM på lørdag
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Perskaas' vei mot benkpress NM
« #4 : 28. mars 2010, 19:24 »
Da var NM over, og må vel si meg fornøyd med resultatene.

Tok gullet i -82,5 med 160 kg, og fikk 3 plass i ungdom på poeng. Hadde et forsøk på 165 som jeg fikk opp, men ble dessverre underkjent på grunn av en liten nedoverbevegelse..

Kjøpte i dag en Super Katana AS str 44, og ser fram til å se hvor mye jeg kan få presset opp med den i løpet av året Cheesy
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 383
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 383

Sv: Berge med film fra benkpress NM
« #6 : 30. mars 2010, 00:21 »
Grattis med NM-gull Smile

Imponerende benking!
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Berge med film fra benkpress NM
« #7 : 30. mars 2010, 00:36 »
Grattis med NM-gull Smile

Imponerende benking!

Takk for det! Smiley
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Berge med film fra benkpress NM (s.1)
« #8 : 01. april 2010, 21:19 »
Benkpress

102,5 x 6
102,5 x 6
102,5 x 6
102,5 x 6

Blitt litt svakere etter vektreduksjonen fra ca 87 til ca 83, men det er vel bare noe en må forvente. Får være glad for at benken ikke har gått ned med mer enn 2-3 kg !
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 126
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 126

Sv: Berge med film fra benkpress NM (s.1)
« #9 : 01. april 2010, 22:02 »
Gratulerer med gullet! Men trener du kun benkpress, og ikke noe bøy og mark?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Berge med film fra benkpress NM (s.1)
« #10 : 02. april 2010, 01:10 »
Gratulerer med gullet! Men trener du kun benkpress, og ikke noe bøy og mark?

Takk, takk Smiley

Jeg trener kun benkpress av baseøvelsene, ja. Jeg trente mark og bøy i ca 1 år da jeg begynte, men var ikke spesielt sterk og fikk heller ikke til utstyret, så jeg valgte å droppe det.
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Berge med film fra benkpress NM (s.1)
« #11 : 03. april 2010, 14:35 »
Benkpress

110 x 4
110 x 4
115 x 3
115 x 3
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget Leifbjørn

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 594
  • Honnør: 171
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 594

  • Jau
Sv: Berge med film fra benkpress NM (s.1)
« #12 : 03. april 2010, 14:43 »
Trenar du kun benkpress? Ingen andre øvingar? I so fall kjem du nok til å få vondt i skuldrane dine før eller seinare viss du ikkje legg inn nokre øvelsar for bakside skulder og rygg.

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Berge med film fra benkpress NM (s.1)
« #13 : 03. april 2010, 15:12 »
Trenar du kun benkpress? Ingen andre øvingar? I so fall kjem du nok til å få vondt i skuldrane dine før eller seinare viss du ikkje legg inn nokre øvelsar for bakside skulder og rygg.

Jeg trener andre øvelser, men loggfører bare benk. Litt nedtrekk og roing, men er vel heller lite for bakside av skuldre.. noen forslag?
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Utlogget bpberge

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

  • Ulefoss AK
Sv: Berge med film fra benkpress NM (s.1)
« #14 : 06. april 2010, 17:39 »
Benkpress

100 x 7
100 x 7
100 x 7
100 x 7

Hjelpeøvelser

Franskpress 13kg 10x2
Nedtrekk
Noen random øvelser for bakside av skuldre
Ungdom -82.5

Godkjente løft:
RAW:
Utstyr:177,5

Trening:
RAW:135
Utstyr:

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=95076.0

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?