Forsøk på å finne sommerformen (Bilder av min nye turkamerat s10)

[RkD]

Todays trening rygg.

Markløft
Oppvarming
1x1x180kg
1x1x220kg
1x1x250kg (stanga er litt bøyd så fikk problem med utreting siden den rullet ut grepet på høgre side, prøvde noen ganger å rette ut men gikk ikke, var ellers rimelig greit.)
1x2x250kg Med stop. (Første rep gikk lett, andre rep ble litt problem som på første, men bedre.)

Stein
3x1x120kg 120cm
1x1x120kg 140cm ca
1x1x140kg 140cm ca
Prøvde på 160 kg, gikk greit opp i fanget men var bom når jeg begynte løfte videre.
1x2x120kg 120cm tungt

Chins
3x6x7.5kg

Foroverbøydroing
3x10x58kg

Stokkløft
3x6x72kg Var tungt

Planke
2x1min x15kg
1x1min

Var egentlig ganske fornøyd med økta i dag

[RkD]

Lita beinøkt + appollons vending i dag.

Knebøy
Oppvarming
1x20x125kg Brukte belte i dag, litt på grunn av mark i går, men også på grunn av at jeg er svak. Var tungt.

Apollons vending
1x3x72kg
1x3x82kg
1x3x92kg
1x3x72kg

Fant ut at det var mye lettere å vende apollonsen med smalt grep.

Legghev
Oppvarming
3x6x160kg
2x20xkroppsvekt

Ok økt i grunn. Vurderte å sykle, men regnvær og examen lesing føltes som en god unnskyldning for å lavære. 

[Amund Bjone]

Har akkurat lest igjennom hele loggen din, og må si den inspirerte meg! Bra styrke på deg, imponerende markløft og spesielt armstyrke. Må følge med her videre

[RkD]

Skuldre og bryst økt.

Stokkpress
Oppvarming
1x1x105kg (Vending og press gikk tungt i dag)
1x1x115kg (Gikk ikke. Vet ikke helt hva som feilte i dag, men økta videre ble relativt lett )

Sittendepress m/manual
3x10x30kg

Sidehev
3x12x10kg

Arnoldpress
3x10x10kg

Skulderrotasjon
3x12x15kg

Flies
Oppvarming
3x10x30kg

Skråbenk m/manual
3x8x42.5kg

Farmershold
1xca20sekx130kg
1xca15sekx130kg

Dips
3x10xkroppsvekt

Helt grei økt. Stokkpressen irriterte litt. En ting er å bomme på 115kg, men syntest vendingen og presset på 105kg var unormalt tungt. Regner med det er grunnet mye tung trening, særlig på armene i det siste?? Uansett er det ferie og Kypros om under en uke, med min kjære . Det skal bli godt, og tror kroppen vil sette pris på det også :p. 

[RkD]

Har akkurat lest igjennom hele loggen din, og må si den inspirerte meg! Bra styrke på deg, imponerende markløft og spesielt armstyrke. Må følge med her videre

Takk for det . Kjekt med tilbakemeldinger. Var inn på loggen din og var ikke så galne løft på deg heller.  Får håpe du klarer å kombinere jobben og treningen, så kan det bli kjempe bra 

[Amund Bjone]

Takk for det . Kjekt med tilbakemeldinger. Var inn på loggen din og var ikke så galne løft på deg heller.  Får håpe du klarer å kombinere jobben og treningen, så kan det bli kjempe bra 

Jo takk for det, artig å høre

[Lastinline]

Ble litt rygg, skuldre og bryst i dag.

Markløft
Oppvarming
1x1200kg
1x1220kg
1x6x140kg
Var tungt i dag.

Sinnsyk mark det der;) 1220kg er rått parti, hehe:)

Fra spøk til revolver... rå styrke på deg! Skal bli morro å følge med videre!

[RkD]

Sinnsyk mark det der;) 1220kg er rått parti, hehe:)

Fra spøk til revolver... rå styrke på deg! Skal bli morro å følge med videre!

He he ja en liten skrivefeil ser jeg. Får vel rette den Takk for skryt, men ser at dine løft er minst like bra og bedre faktisk  Har du logg her selv? (lette litt, men fant ikke.).

[RkD]

I dag ble det litt diverse.
Smalbenk
Oppvarming
1x1x108kg
1x1x128kg
1x1x145kg
1x1x155kg
1x1x165kg
1x1x170kg
Ny pers, gikk såpass greit at jeg prøvde meg på en til. Dette var egentlig ganske idiotisk, selvom den nesten gikk den også, men siden jeg var alene måtte jeg rulle den overbrystet for å få den av. Ja ja, funket nå det også.
1x6x90kg

Knebøy
Oppvarming
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x195kg
1x205kg
Nok en ny pers. Var alene, men har i det minste ett slags bur å løfte i for egen sikkerhet :p. Liker dog ikke så godt å løfte i dette racket. En av grunnene er at det virker uvant, den andre er at enten blir stanga litt for høyt oppe eller så blir den litt lav, noe som den var i mitt tilfelle. Dette gjør at avløftet blir litt ekkelt. Egentlig lenge siden jeg har vært på tung bøy ser ut som sist gang var 6 April. Så etter ferien blir det nok litt mere tung bøy.

Appollonsvending
1x3x72kg
1x3x82kg
1x2x97kg (bommet på tredje)
1x3x82kg

Legghev
5x20xkroppsvekt.

God økt

[bergan01]

Meget sterk smalbenk! Gratulerer med pers, og herlig at du skal kjøre på med tungbøy!

[Lastinline]

Jo takk for det. Er dog ikke god for de løfta pr dagsdato vil jeg tru, etter en lang periode med litt lettere vekter. Har nok ikke noen logg her, men tenkte å starte en fra neste uke av. Skal begynne å loggføre treningene mine så jeg får orden i sakene og da kan jeg like godt gjøre det her inne

Grattis med nye perser! Vannvittig sterkt.

[Håndbakken]

Gratulerer med pers i smal:)du klatrer so en bavian på rangstigen i hula:)
på tide med ny tavle?dumt med bare marktavle.

[RkD]

Meget sterk smalbenk! Gratulerer med pers, og herlig at du skal kjøre på med tungbøy!

Takk for det . Får begynne å se etter ett program jeg kan følge igjen.

Gratulerer med pers i smal:)du klatrer so en bavian på rangstigen i hula:)
på tide med ny tavle?dumt med bare marktavle.

Takk . Ja skulle vel hatt noen øvelser til på tavlen, men marken skal også økes.

Jo takk for det. Er dog ikke god for de løfta pr dagsdato vil jeg tru, etter en lang periode med litt lettere vekter. Har nok ikke noen logg her, men tenkte å starte en fra neste uke av. Skal begynne å loggføre treningene mine så jeg får orden i sakene og da kan jeg like godt gjøre det her inne

Grattis med nye perser! Vannvittig sterkt.

Takker . Blir artigt å se.

Siste eksamen i morgen, reiser så til syden en uke på fredag. Satser på en avslappende og fin ferie med min kjære og at kroppen får kvilt seg. Når jeg kommer tilbake må jeg vel få satt meg opp et program igjen. Litt usikker på hvilket, men blir vel styrketrening en 4 ganger i uken. Så får en se hvordan det går. Det viktigste er uansett å holde seg skadefri for meg, da jeg føler jeg har hatt nok av skader for en stund.

[Amund Bjone]

Grattis med smalbenkpers! Rått!

[RkD]

Grattis med smalbenkpers! Rått!

Takk for det

Da var siste eksamen fullført så er det bare å vente på resultatene

Ble en liten ryggøkt idag, siden jeg skal til byn å spise med klassen.

Markløft
Oppvarming
1x1x180kg
1x1x210kg
1x1x240kg
1x1x270 kg miss (Stanga er litt bøyd så grepet ble "rullet" ut. Fikk den over kneet og prøvde og slite den opp, men gikk ikke )
1x1x270kg  Nytt forsøk. Tok omvendt grep fra isted. Vekta gikk opp og ny pers . Skal være så ærlig at jeg kanskje manglet litt når det kom til å trekke skuldra bak, men stanga er som sagt litt skeiv, så skulle ikke vært noe problem med en rett stang. Uansett er jeg fornøyd.

Chins
3x6x10kg i belte

Foroverbøyd roing
3x10x48kg

Hammercurl m/manual
3x8x25kg

Kort, men god økt .