Trenger litt hjelp ang trening av mage

[bjørn`]

77x35 =2695 kalorier.
Så trekker du fra ca.500 kalorier.
2695-500 = 2195

Så mye kalorier trenger du for å gå ned i vekt

[REMIIANDRÈ]

Enkelt og greit. Forbrenn mer enn du spiser. Som dem andre har sagt, kaloriunderskudd. Ta noen joggeturer eller noen lange gåturer i høyt tempo. Poenget er , du har muskler, men fettet dekker dem bare. Derfor må du kjøre kardio. Ganske logisk

[Riinoo]

Ganga 77 med 35?

hmm?

30 er minimuim og 35 er max

gang med begge to

77*30-35 = 2310kcal - 2695

1810kcal er hvis du vil ned i vekt (500kcal minus vedlikehodsnivå)
2310 er vedlikehold
2695 er hvis du vil opp i vekt

..enklere får jeg ikke sagt det



EDIT: noen var visst kjappere her

[Riinoo]

Enkelt og greit. Forbrenn mer enn du spiser. Som dem andre har sagt, kaloriunderskudd. Ta noen joggeturer eller noen lange gåturer i høyt tempo. Poenget er , du har muskler, men fettet dekker dem bare. Derfor må du kjøre kardio. Ganske logisk

Logisk nok til at du ikke vet hva du selv skal spise?

[Kapvor]

Må stikke og trene..

Riiino, takker for hjelpen. Kontakter deg senere ikveld, så skal jeg se mere på det du skrev da

Stor takk!

[Riinoo]

Må stikke og trene..

Riiino, takker for hjelpen. Kontakter deg senere ikveld, så skal jeg se mere på det du skrev da

Stor takk!

[REMIIANDRÈ]

Logisk nok til at du ikke vet hva du selv skal spise?

Hehe, var ikke frekkt ment. Men jeg skal heller ikke gå ned i fett % da. Har selv vært i hans posisjon selv, hvor jeg ville bli mer markert på mage partiet, men aldri opp i % hvilket jeg vil nå.

[bjørn`]

Hehe, var ikke frekkt ment. Men jeg skal heller ikke gå ned i fett % da. Har selv vært i hans posisjon selv, hvor jeg ville bli mer markert på mage partiet, men aldri opp i % hvilket jeg vil nå.

Bare spis sunt, men spis mer enn om du vil gå ned i vekt.

[REMIIANDRÈ]

Bare spis sunt, men spis mer enn om du vil gå ned i vekt.

Jeg spiser utrolig mye, synes jeg selv. Hele tiden, kan gå 30 min etter middag og jeg begynner og spise igjen. Merker ingen endring, men har spist mye i flere år nå, kanskje kroppen bare er blitt vant til det?
Men, begynte igjen å trene for litt siden og da begynte vekten å øke, veide 58KG og gikk opp 3 kg på ganske kort tid, ca 1mnd. Derfor vil jeg nå skjerpe inn rutinene når det kommer til spising.

[sstians]

Bare føler jeg MÅ sitere deg fra et innlegg du skrev i en tråd jeg kom over:

"Blodårer er litt frem og tilbake på forkjellige personer. Alle er ikke like, alle har forkjellige gener osv, dvs at en kompis av meg har masse blodårer, men jeg har ikke så mye blodårer. Er du en av dem som egentlig har masse blodårer? Ja, da må du bare få vekk underhudsfett. (Da vil armen din også bli mindre, om du ikke har litt "fett" og bygge på) Tilbake til spørsmålet ditt; Vil du ha blodårer? Prøv og spis sunnere, og tren riktig. Ta også cardio etter trening.
Dette vil få vekk litt av "fettet" og blodårene vil syns bedre."

Da burde du vel egentlig vite svaret på det du lurte på selv.

[Kapvor]

Riiino, komme på msn? La deg til.

[Riinoo]

Riiino, komme på msn? La deg til.

Var ute en tur - ikke greit å være fulltids blogger, skolenerd, russ og lille-hjelper alltid