Vondt i korsryggen av crunchmaskin

[Willyman]

På fredag trente jeg knebøy, rygghev og diverse mageøvelser. Våknet opp lørdag kjempestiv med vondt i korsryggen og vært stiv helt frem til i dag(onsdag), dog blitt bedre for hver dag. Jeg trodde det var rygghev med ekstra vekt som gjorde det, men i dag når jeg trente merket jeg at jeg fikk intens smerte når jeg trente bevegelsene i crunchmaskin og tror derfor denne er synderen, blant annet fordi rygghev gikk helt greit.

Jeg har nok hatt for mye vekt på cruncmaskinen og kanskje brukt "rykkebevegelser". Er det noen som har samme erfaringen? Jeg tror kanskje det vil gå over av seg selv om jeg lar være å trene bevegelsen, men er interessert i å høre om noen har vært ute for det samme.

[Marmarius]

Sikker på at du gjor øvelsen rett?

Lett og få vondt i ryggen vist du ikke aktiverer magemusklene.

Setter du deg opp eller drar du skuldrene mot hoftene? 

[bjørn`]

Jeg får også vondt i korsryggen av mage/crunchmaskin, så  jeg har droppet øvelsen helt. Kjører mye heller andre mageøvelser

[Willyman]

Sikker på at du gjor øvelsen rett?

Lett og få vondt i ryggen vist du ikke aktiverer magemusklene.

Setter du deg opp eller drar du skuldrene mot hoftene? 

Jeg trodde dette var en av øvelsene det ikke gikk ann å fucke opp
Jeg drar nok skuldrene mot hoftene.