Pello gir gass!

[Doit!Doit!]

allerede uke 3 ja, går unna

ser resultatene kommer kjapt her gode greier

[pello]

allerede uke 3 ja, går unna

ser resultatene kommer kjapt her gode greier

Det går unna ja! 6uker er jo en relativ kort periode uansett, hvert fall føles det slik. Skal ikke se bort ifra at jeg fortsetter litt videre med deffen da, om ikke på ryp akkurat
Ja, fornøyd så langt, og bedre skal det bli thanks!

[pello]

RYP - uke 3 - dag 1
10 reps

Oppvarming
3min på sykkelen i hjørnet

Knebøy
Oppv: 8x stang
          1s/5 x 35kg
42,5kg: 10 - 10

Strak mark
52,5kg: 10

Benkpress DB
Oppv: 1s/5 x 10kg
14kg: 7 - 10 - 10

Nedtrekk, smalt
Oppv: 1s/5 x 30kg
37kg: 10 - 10

Roing
44kg: 9

Arnoldpress DB
10kg: 10 - 10

Bicepscurl
17,5kg: 10 - 10

Franskpress
17,5kg: 10 - 10

Mage
Alt. sit ups skråbenk 15 - 15

Kardio
Utgikk i dag, kompenserer med en egen kardioøkt i morgen

Kommentar
Merkelig form i dag. Var helt slapp da jeg kom på trening, men etter en kjapp oppvarming gikk beinøvelsene overraskende lett. Derimot stoppet jeg helt opp på første sett etter 7reps på benkpress med manualer, men de to neste settene gikk greit (fikk en til å støtte). Tyngst i dag var definitivt kabelroing (teller ikke med den siste en gang, da teknikken falt helt vekk).

Litt opp og ned blir det vel, merker godt at det stadig blir tyngre. To økter igjen med 10reps!

[Simen!]

"sykkelen i hjørnet" = nice! 

Meget bra knebøy! 

[pello]

Kardio

Ut på (løpe)tur, aldri sur! For første gang på lenge, etter en lang vinter, tok jeg meg en joggetur ute. Helt herlig! Dog veldig tungt å spise asfalt sammenliknet med tredemøllen jeg vanligvis knasker på.

Turen gikk inn i sædalen og over nattlandsfjellet. Starten gikk fint, men halvveis i bakkene oppover begynte lårene å demonstrere. Etter en del overtalelser og kommandoer streiket også psyken, og jeg måtte ta meg en to minutters pust i bakken. Med blodsmak i munnen presset jeg meg videre og fullførte runden.

Dessverre ingenting å måle puls og kcal-forbrenning med, men turen gikk på ca 30-40min. Hvor lang runden er har jeg ikke tenkt å komme med noe utsagn om, for det aner jeg ikke.

Kommentar
Å løpe ute er betraktelig tyngre enn inne, og kondisjonen min er så som så. Stort forbedringspotensiale!

[bjørn`]

De første turene utendørs er de tyngste, så jogger du regelmessig ute,så føles det lettere og lettere etterhvert

[pello]

De første turene utendørs er de tyngste, så jogger du regelmessig ute,så føles det lettere og lettere etterhvert

Så sant, så sant! Har hatt langt bedre kondisjon tidligere og vet at det bare til å stå på, så kommer den sakte, men sikkert:)

[Tetra]

Dog veldig tungt å spise asfalt sammenliknet med tredemøllen jeg vanligvis knasker på.

Sprek!

[Doit!Doit!]

konge fint jogge/tur sted oppover i sædalen når det er godvær ja
hvis du ikke har testet ut må du ta løypen som leder opp til fjelltoppen på sædalsiden der man kan ta strekken sædalen-ulriken

[pello]

konge fint jogge/tur sted oppover i sædalen når det er godvær ja
hvis du ikke har testet ut må du ta løypen som leder opp til fjelltoppen på sædalsiden der man kan ta strekken sædalen-ulriken

Ja, tester gjerne ut litt andre runder, blir ofte den samme gamle! Men litt usikker på hvor du mener nå..?

[pello]

RYP - uke 3 - dag 2
10 reps

Oppvarming
3min på sykkel

Knebøy
Oppv: 8x stang
          1s/5 x 35kg
45kg: 10 - 10

Strak mark
55kg: 10

Benkpress DB
Oppv: 1s/5 x 1kg
14kg: 10 - 10 - 7 

Nedtrekk, smalt
Oppv: 1s/5 x 30kg
40kg: 10 - 10

Roing
47kg: 9/10? Den siste var litt dårlig

Arnoldpress DB
10kg: 10 - 10

Bicepscurl
17,5kg: 10 - 10

Franskpress
20kg: 10 - 10

Mage
Sit ups ball 15 - 15

Kardio
Utgikk (løping i gymtimene)

Kommentar
Fin økt i dag, følte meg bra på de fleste øvelsene. Sluttet brått etter 7reps på siste sett på benkpress, fikk plutselig en voldsom smerte i ene skulderen. Tror rett og slett jeg løftet litt skjevt. Ellers var roingen såpass tung at teknikken ble så som så de siste repsene. Alt i alt er jeg likevel fornøyd med økten:)

[Doit!Doit!]

Ja, tester gjerne ut litt andre runder, blir ofte den samme gamle! Men litt usikker på hvor du mener nå..?

emm hvordan skal jeg forklare den hehe
blir etter man tar av fra natlandveien inn mot sædalen, ca halveis mot toppen av helldalsåsen.
man går forbi der brann trente om sommeren av og til før hvis du vet hvor den gressbanen der oppi er:)

var litt hard og forklare lol

[Tetra]

emm hvordan skal jeg forklare den hehe
blir etter man tar av fra natlandveien inn mot sædalen, ca halveis mot toppen av helldalsåsen.
man går forbi der brann trente om sommeren av og til før hvis du vet hvor den gressbanen der oppi er:)

var litt hard og forklare lol

Opp til demningen

[pello]

Opp til demningen

Å, der ja! Jepp, det er nok en fin tur

[Doit!Doit!]

bra noen var litt våken i topplokket the internetzz er ikke lett så sent

god natt hehe