Pello gir gass!

[pello]

Nå er jeg vel litt VEL pirkete, men pausen mellom skal vare i 3 min og ikke 4. Det spiller sikkert liten eller ingen rolle, men så vet du det iallefall. Supre bilder forresten!

Der lærte jeg noe nytt, har alltid kjørt 4x4 med 4min "pauser" også. Skole hver dag!
Takk for det

[Tetra]

Hvor lange pauser du har er vel strengt talt helt uviktig for fremgangen, bare du har progresjon - enten ved å senke lengden på pausene, eller øke farten på intervallene, evt. begge deler.

[pello]

RYP - uke 6 - dag 2
5 reps

Knebøy
utgikk

Strak mark
utgikk

Benkpress DB
Oppv:  1s/5 x 12kg
           1s/3 x 14kg
           1s/3 x 16kg
20kg:   5 - 3 - 3       
Dropp: 1s/5 x 12kg

Nedtrekk, smalt
Oppv:  1s/5 x 30kg
           1s/3 x 35kg
           1s/3 x 40kg
57kg:   5
51k:     5

Roing
59kg:   5
Dropp: 1s/5 x 35kg

Arnoldpress DB
14kg: 4 - 2

Bicepscurl
25kg: 5 - 5

Franskpress
25kg: 5 - 5

Mage
2 x 25 sit ups halvball


Kommentar
Kjapp økt i dag, litt dårlig tid. Utrolig surt at det aldri ble ledig slik at jeg kunne ta beinøvelsene, til slutt måtte jeg bare drite i det. Ellers sånn passe form i dag, hele kroppen var daff rett og slett.

[pello]

Nytt treningsprogram og ny diett

Første dag på ny diett i dag. Gått greit, men begynner å føle meg ganske sulten nå. Ble jo litt ekstra mat i går også, så kontrasten er litt større! Nytt treningsprogram og, overkropp i dag:

Overkropp + mage, tirs 18.05.10

Benkpress DB
10kg: 15-15-15-15-15

Roing
26kg: 15-15-15-15-15

Sidehev
4kg: 15-15-15-15-15

Nedtrekk
26kg: 15-15-15-15-15

Mage
Sit ups halvball, 90grader ribbev: 15-15-15
Alt. sit ups, skråbenk: 12-12-12
2 x planke (1m31s x 2)

Kardio
30min ellipsemaskin
2,76 km
295 kcal
Puls mellom 130-140


Kommentar
Nytt opplegg som nevnt, veldig annerledes. Måtte også finne ut sånn ca hvor jeg lå på vektene. Kom meg greit gjennom alt, men ble utrolig slite på en helt annen måte enn jeg har blitt på ryp (hvilket er naturlig, de siste ukene var få rep med tunge vekter). Gøy med noe nytt likevel!

[Tetra]

Kjempebra! Ser ut som du har funnet gode startvekter. Du kan øke vektene hver gang du klarer å ta 15 reps på alle settene. Ellers kjører du bare på med samme vektene neste gang, ingen krise. Kroppen er uansett i så lite anabol fase nå at det er ikke er sjangs for å bygge noe særlig verken styrke eller muskelmasse.

Du brenner masse kcalorier på disse øktene. Selv ligger jeg på 800+ kcal i timen, og vil tippe du ligger rundt 600.

At du er sulten er bra, det viser at kroppen forbrenner - garanterer at det kommer til å renne av deg nå

[Bluebearworkout]

At du er sulten er bra, det viser at kroppen forbrenner

Hva mener du med det?

[Tetra]

Hva mener du med det?

Det jeg skrev.

[sstians]

At du er sulten er bra, det viser at kroppen forbrenner

Denne snertne snella er sikkert sulten hun også

[Tetra]

Skulle det motbevise noe som helst?

[Bluebearworkout]

Hva skulle utsagnet "Du er sulten, ergo du forbrenner" menes med da?

Det at man skal være sulten på diett er jo helt latterlig, spesielt for jenter som ofte har lett for å spise mer. Litt av poenget er jo å være mett slik at man ikke plutselig overspiser.

Hvordan ser kostholdet ditt ut, Hanne?

[Tetra]

Hva skulle utsagnet "Du er sulten, ergo du forbrenner" menes med da?

Tror du ikke kroppen har en evne til å kommunisere mangel på næring til hjernen? Og hvordan tror du denne kommunikasjonen foregår hvis det ikke er sult? Og hvorfor er det mangel på næring hvis det ikke er kcaloriunderskudd? Og tilslutt, fører ikke kcaloriunderskudd til vektnedgang?

Det at man skal være sulten på diett er jo helt latterlig, spesielt for jenter som ofte har lett for å spise mer. Litt av poenget er jo å være mett slik at man ikke plutselig overspiser.

Litt av poenget, som du så fint skriver, er jo å ha såpass med selvdisiplin at man klarer å stå imot søthunger og sultfølelse i perioder.

Før du kverulerer mer:
Jeg har satt opp kostholdet til Hanne som har gjort at hun har gått ned over 11kg siden i november og samtidig blitt betydelig sterkere. Nå er hun i såpass grei form at hun skal over på Ultimate Diet 2.

[Bluebearworkout]

Hva er det du snakker om? Du formulerer deg selv veldig uttydelig. Uansett hva du sier så kan du ikke virkelig mene at man må være sulten på en diett for at den skal fungere?

Og selvsagt vil kcal føre til et underskudd, men hvor kom det inn i samtalen - og ikke minst hva snakker du om "mangel på næring"

En diett skal ikke handle i hovedsak om selvdisiplin, men om å finne en vei ned i vekt som passer deg. Og om man sliter og må virkelig slite med det problemet så gjør du noe feil.

At hun skal over på ultimate diet, det derimot ser jeg på som noe positivt. Jeg dog ingen grunn til å snakke med deg mer, ettersom du tydeligvis er så blindet av egne fatninger at alt jeg og andre sier vil gå inn ene hullet og ut det andre. Du beviser ikke noe annet enn at du har god kontroll på herseteknikker der du prøver å vippe den andre personen så hardt over bord at du mener du har vunnet en samtale.

Neste gang, formuler deg bedre og aldri putt ord i munnen på andre. Det kommer du deg ingen vei med.

Ha en fin dag.

[Tetra]

Hva er det du snakker om? Du formulerer deg selv veldig uttydelig. Uansett hva du sier så kan du ikke virkelig mene at man må være sulten på en diett for at den skal fungere?

Det har jeg da heller aldri skrevet? Jeg skrev at om man er sulten over tid er det et tegn/indikasjon på at man trolig ligger i kcaloriunderskudd. Jeg har ikke sagt at om man IKKE er sulten, ligger man IKKE i kcaloriunderskudd. Har aldri nevnt noe om ekvivalens mellom sultfølelse og kcaloriunderskudd. Les.

Og selvsagt vil kcal føre til et underskudd, men hvor kom det inn i samtalen - og ikke minst hva snakker du om "mangel på næring"

Mangel på næring, kroppen bruker mer næring enn den får inn. Kanskje klønete skrevet - sikker på at du skjønner det med et minstemål av vel velvilje.

Tilslutt ber jeg deg om lese gjennom alle innleggende. Hvem bruker hersketeknikker? Det er dessuten en banal hersketeknikk å hevde at andre bruker det. 

Jeg ser dessuten ingen grunn av å komme ut av hullet for å høre på deg. Utifra dine resultater og måte å formulere deg på, virker du verken opplyst eller reflektert, og dermed blir dine meninger for meg ganske irrelevante. Har betydelig bedre kilder. Du må selvfølgelig tenke det samme. Couldn't care less.

Nå sier jeg uansett back to topic. Vil du svare, er du velkommen til å sende PM eller skrive i loggen min, så kan Hanne få ha sin egen i fred.

[sstians]

Skulle det motbevise noe som helst?

Nei, det var så fristende at jeg lot den ta overhånd.

Er enig i én del av det du skrev, men den andre halvparten er jeg uenig i.

[pello]

Bein + armer

Bulgarske utfall DB (hver fot)
6kg: 15-15-15-15-15

Leg curl (hver fot)
10kg: 15-15-15-15-15

Legghev
30kg: 15-15-15-15-15

Nedpress
10kg: 15-15-15-15-15

Stangcurl
10kg: 15-15-15-15-13

Kardio
30min ellipsemaskin
2,785 km
301 kcal
Puls mellom 130-140


Kommentar
Ble litt utprøving av vekter i dag også. Leg curl var feks nokså enkelt å gjennomføre, så øker greit på den neste gang. Ellers fin økt, ekstremt sliten i armene etter de to siste øvelse - det gjorde vondt!
Bulgarske utfall er også tungt, psyken sliter på den, men jeg gjennomførte.