Bigmc logg

[Bigmc]

okay se hvor mye jeg greier å følge med

[Bigmc]

ja nå er det ikke lenge til det hele braker løs. Føler meg i go form overskudd er på plass. Vekta er sånn ca på plass. Gleder meg til å løfte. Så får vi se hvordan det går litt i tvil på hva jeg starter på men det finner jeg ut i morgen. ønsker alle lykke til

[Bigmc]

okay da var nm over for min del ble 225 på meg er ikke helt fornøyd me det. men ok alikevel. 240 ++ iløpet av året

[Bigmc]

30/8
1. Benk: 4*5 på 150 m/stopp
2. Smallbenk: 4*8 på 120 m/stopp beina oppe
3. Skråbenk: 3*10 på 70 m/stopp
4. Dips: 3*6
5. Tau: 1*max

Kommentar: kort rolig økt

[BadBoy]

Gratulerer med eit flott stevne, synest du gjorde det bra! Dette lover jo MEGET BRA for åra framover og det veit du sjølv!   

[Bigmc]

takkar for det badboy selv gratla med et flott stevne

31/8:
1. Skulderpress bak:90: 4*6
2. Skulderpress foran: 4*10 på 60
3. Skulderpress hantel: 3*10 på 37,5
4. Nedtrekk bak: 4*10 på 85
5. Hammercurl: 3*10 på 22,5

Kommentar: Lett økt i dag også, nå er det å se frem til neste stevne då ska det settas ny rekorder

[småen1]

Sølv er vel bra? Du gjorde en bra innsats!

[Bigmc]

sølv er bra men gull er bedre 

[JSE]

Sjå om du finne feilå 8)  (må sjå nøye itte, ganske vanskeligt.......)

http://members.home.nl/saen/Special/zoeken.html

[Bigmc]

03/09/04
1. Benk: 4*5 på 160 m/stopp
2. Smallbenk: 3*8, 1*6 på 120 m/stopp +beina oppe
3. Dips: 3*10, 1*7

Kommentar: Rolig grei økt

[Bigmc]

06/09/04
1. benk: 1*4,1*5,1*4, 1*5 på 170 m/stopp
2. Small: 2*7, 1*6, 1*5 på 130 m/stopp +beina oppe
3. Dips: 2*8, 1*6
4. Franskpress: 1*10 på 50 (stoppet grunnet smerte i albue )
5. Knebøy: 1*6 på 90
                  1*5 på 97,5
                  1*4 på 105
                  1*3 på 112,5
                  1*3 på 117,5
                  2*3 på 125
6. Stiffleg på kloss: 1*5 på 55, 1*5 på 65, 2*5 på 70

08/09
1. Knebøy nakke m/stopp: 1*5 på 70
                                           1*4 på 80
                                           1*4 på 85
                                           1*3 på 90
                                           2*3 på 95
2. Mark: 1*4 på 125 M/kloss
              1*4 på 125 u/kloss

3. Skulderpressbak:4*8 på 70
4. --------||------foran 4*10 på 60
5. Nedtrekk bak: 2*10, 2*8 på 85

10/09/04
1. Benk: 4*5 på 165 m/stopp
2. Smallbenk: 1*8,1*7,1*5 på 130
3. Dips: 1*7, 1*6, 1*8
4. Knebøy nakke: 1*4 på 77,5
                             1*4 på 97,5
Supersett:
1*3 på 107,5, 1*6 på 97,5, 1*3 på 107,5, 1*6 på 97,5

13/9/04
1. Benk: 3*5 1*4 på 167,5 m/stopp
2. Small: 2*7, 1*6, 1*7 på 130 m/stopp + beina oppe
3. Dips: 3*7, 1*5 m/ 10 kg ekstra
4.  Knebøy: 1*5 på 90
                   1*4 på 105
                   1*4 på 112,5
                   1*3 på 112,5
                   2*3 på 120
                   2*3 på 127,5
5. Stiffleg på kloss: 1*5 på 55, 1*5 på 65 2*5 på 70

14/09/04
1. Skuldrepress bak: 4*10 på 70
2. ------------||------foran: 4*10 på 60

15/09/04
1. Knebøynakke m/stopp: 1*6 på 70
                                          1*5 på 82,5
                                          1*4 på 87,5
                                          3*3 på 95
2.Mark: 1*4 på 125
             1*4 på 145
             1*3 på 155
3. Mark fra kloss: 1*4 på 125
                            1*3 på 145
                            1*2 på 165   
                            1*1 på 177,5

Kommentar: Satt i gang med dietmar program som er litt modifisert


                                                                       

[Bigmc]

17/09/04
1. Benk: 4*5 på 150 m/stopp
2. Smallbenk:1*8,1*7,1*6,1*4 på 130 m/stopp + beina oppe
3. Dips:1*8, 1*6, 1*9, 1*5 m/10kg ekstra
4. Mark kloss: 1*6 på 95
                       1*5 på 115
                       1*4 på 125
                       2*3 på 130
20/09/04
1. Benk: 4*5 på 170 m/stopp
2. Small: 2*7, 1*6 på 130
3. Knebøy: 1*4 på 90
                  1*3 på 105
                  1*3 på 112,5
                  1*3 på 120
                  1*2 på 127,5
                  1*1 på 135
                  1*1 på 160
                  1*1 på 170
4. Stiffleg på kloss: 1*5 på 55
                                1*4 på 65
                                 1*3 på 70
                                  2*3 på 75

Kommnetar: Konge økt 20 kg pers i knebøy, pers også i benk              

[Bigmc]

Var i kr.sand og løfta i helga persa me 10 kg i benk (235) var lett, perset med 20 kg i mark (235) perset også i bøy med 15kg (165)

[JSE]

Var i kr.sand og løfta i helga persa me 10 kg i benk (235) var lett, perset med 20 kg i mark (235) perset også i bøy med 15kg (165)

Gratulera me ditt fusste heila stevne minimum KM-status. 235 i benk var jo meget lett
240 på U/JR-NM

[JSE]

Du har 6 kretsrekorda! Knebøy, benk, mark og totalt i jr +125, benk i jr -125 og benk i senior -125