Bigmc logg

[Bigmc]

Mengde trening startet:
Dag 1 uke 1

1. Benk: 1¤6 på 132,5 4¤6 på 155 super-
2. Skråbenk:              4¤6 på 112,5 sett

Støtteøvelser:
1. Bøy: 1¤7 på 102,5, 1¤6 på 110 3¤5 på 120 super-
                                                 3¤5 på 102,5 sett

2. Biceps: 5¤10

Kommentar: ok økt hoppet over triceps trening


Dag 2 uke 1:

1. Benk smalt kloss: 1¤8 130, 1¤6 på 152,5 og 3¤5 på 162,5

Støtteøvelser:
1. Frontbøy: 1¤6 på 72,5 1¤5 på 77,5 1¤4 på 85, 1¤3 på 90 og 1¤2 på 95
2. Mark: 1¤6 på 130, 1¤5 på 140, 1¤4 på 150 og 1¤3 på 160
3. Stifflegg: 1¤6 på 70, 4¤6 på 90
4- Lattwroing: 5¤10

Kommentar: Grei økt skulle hatt 2 till sett på mark men kutte den ut grunnet elendig teknikk

[*Morten*]

blir bra dette her Alastair når du får utviklet litt kraft i ''støtteøvelsene''. lykke til videre

PS: supersett e gudd!

[Bigmc]

blir bra dette her Alastair når du får utviklet litt kraft i ''støtteøvelsene''. lykke til videre

PS: supersett e gudd!

Ja kan jo ikke la dere ung gutta knuse med med alt for mye i støtteøvelsene.

supersett er sikkert bra hvis du ikke veier over 130 kg

Dag 3 uke 1

Støtteøvelser:
1. Bøy: 1¤6 på 102,5
            1¤5 på 110
            1¤4 på 120
            1¤3 på 127,5
            1¤2 på 135

2. Mark fra kloss: 1¤6 på 155
                          1¤5 på 165
                          2¤4 på 180

3. Frontpress: 1¤6 på 75
                     2¤6 på 87,5
                     2¤5 på 92,5

4. Hantelpress: 3¤8 på 30

Kommentar: ok økt

[Bigmc]

Trening sist uke:

Dag 1 uke 2:

1. Benk: 1¤8 på 112,5 1¤6 på 145 4¤5 på 167,5 super-
2. Skråbenk:                               4¤5 på 120 sett

Støtteøvelser:
1. Bøy: 1¤6 på 102,5 1¤5 på 120, 3¤4 på 127,5 super-
2. Bøy                                        3¤4 på 110 sett

3. Biceps:5¤10
4. Triceps: 5¤10

Dag 2 uke 2
1. Benk kloss smalt: 1¤8 på 130, 1¤6 på 152,5 og 3¤5 på 162,5

Støtteøvelser:
1. Frontbøy: 1¤6 på 72,5
                   1¤5 på 80
                   1¤4 på 87,5
                   1¤3 på 92,5
                   1¤2 på 100

2. Stifflegg på kloss: 1¤6 på 77,5 og 4¤6 på 90
3. Lattwroing:5¤10
4. Dips: 5¤10


Dag 3 uke 2
Støtteøvelser:
1. Bøy: 1¤6 på 102,5
            1¤5 på 115
            1¤4 på 122,5
            1¤3 på 132,5
            1¤2 på 140

2. Mark på kloss: 1¤5 på 110, 4¤5 på 130

3. Fronpress: 1¤6 på 75,  2¤6 på 90 og 2¤4 på 97,5

4. Sittende hantelpress: 4¤8 på 30

5. Triceps: 4¤8



Dag 1 uke 3.

1. Benk: 1¤8 på 112,5 1¤6 på 145, 1¤5 på 167,5 og 3¤4 på 177,5 super-
2. Skråbenk:                      1¤5 på 120, 1¤4 på 127,5, 1¤3 på 127,5 og 1¤4 på 122,5 sett

Støtteøvelser:
1. Knebøy: 1¤6 på 102,5 1¤5 på 120, 1¤4 på 127,5 3¤3 på 135 super-
2. Knebøy:                                                          3¤3 på 120 sett

3. Biceps: 5¤10
4 Triceps: 5¤10

kommentar: Grei økt, kjenner at kroppen liker bedre super settene, JSE hadde bøy med utstyr idag så bra ut.

[Bigmc]

Dag 1 uke 4

1. Benk: 1¤6 på 132,5 1¤5 på 167,5 1¤4 på 172,5 1¤3 på 177,5 og 1¤2 på 190 super-
2. Skråbenk:1%6 på 95, 1¤5 på 112,5 1¤4 på 120, 1¤3 på 127,5 og 1¤2 på 135 sett

Støtteøvelser:
1. Bøy: 1¤7 på 102,5 1¤6 på 110, 3¤5 på 120 super-
2. Bøy                                        3¤5 på 102,5 sett

3. Biceps: 5¤10
4. Triceps: 5¤10

Kommentar: ok økt, men liker ikke så godt mengde  Ellers må jeg gratulere Grizzly med ny norsk rekord i benk. Blir et morsomt år neste år, tror både singel rekorden og 3 løft rekorden, vil gå frem og tilbake hele neste år. Jeg må vel løfte 1-2 stevner neste år i 3 løft. Verken jeg,grizzly eller andre kan være bekjent med at 3 løftrekorden i benk ikke er over 300.

[Razor]

Dag 1 uke 4

1. Benk: 1¤6 på 132,5 1¤5 på 167,5 1¤4 på 172,5 1¤3 på 177,5 og 1¤2 på 190 super-
2. Skråbenk:1%6 på 95, 1¤5 på 112,5 1¤4 på 120, 1¤3 på 127,5 og 1¤2 på 135 sett

Støtteøvelser:
1. Bøy: 1¤7 på 102,5 1¤6 på 110, 3¤5 på 120 super-
2. Bøy                                        3¤5 på 102,5 sett

3. Biceps: 5¤10
4. Triceps: 5¤10

Kommentar: ok økt, men liker ikke så godt mengde  Ellers må jeg gratulere Grizzly med ny norsk rekord i benk. Blir et morsomt år neste år, tror både singel rekorden og 3 løft rekorden, vil gå frem og tilbake hele neste år. Jeg må vel løfte 1-2 stevner neste år i 3 løft. Verken jeg,grizzly eller andre kan være bekjent med at 3 løftrekorden i benk ikke er over 300.

Hvor mye satser du på å løfte i bøy og mark på de treløft-stevnene du delter i? Satser du på noen rekorder i de øvelsene? 

[Bigmc]

Hvor mye satser du på å løfte i bøy og mark på de treløft-stevnene du delter i? Satser du på noen rekorder i de øvelsene? 

akkurat så mye jeg trenger for evt å få godtjent en benk rekord.

[Roy Holte]

akkurat så mye jeg trenger for evt å få godtjent en benk rekord.

Heter vel ett reelt forsøk....hvem som bedømmer det vel ikke godt å si;)

[[TK]]

Kravet skulle vært minimum det samme som i benk

[Roy Holte]

Kravet skulle vært minimum det samme som i benk

Da hadd æ røke ut på NM;)

[[TK]]

Jammen du har jo egne regler uansett

[Roy Holte]

Jammen du har jo egne regler uansett

Ja faen stemmer det ja;)

Lurer litt på hva min neste regel blir....

[Bob Paar]

akkurat så mye jeg trenger for evt å få godtjent en benk rekord.

Blir litt bøytrening fremover da skjønner jeg.

[Bigmc]

Blir litt bøytrening fremover da skjønner jeg.

ja hvem vet

[JSE]

Synd med resultatet i helga, men det var nok av tryk tilstede. Litt finjusteringer så blir det knall mot Arnolds