Hva er best av Helkropps-prog og Splitt?

[Citius-altus-fortius]

Har ønske om å øke massen litt, og lurer da på hva som er best av Helkropps-program og Splitt-program..
har trent 3splitt hitil, men føler ikke jeg øker så mye i masse som jeg ønsker..
noen som har noe formening om hva som er best av de to?`
og evt hvordan man skal sette opp ett effektivt program for økt masse.

så hva er best av Helkropps og Split? =P

[Ukjentfornå]

Helkropp + et bra kosthold = 

[loft]

3-4 splitt + bra kosthold, funker veldig bra for MEG<-   ha basisøvelsene mark, bøy, benk (kanskje skulderpress) og så bygger du rundt de øvelsene. men kommer nok flere meninger straks

[Ryū]

DC funker!! 2 splitt.

[neonX]

Skriver under på 2splitt ja.

[kristian927]

2 splitt over 4 dager (mandag tirsdag, torsdag og fredag) har funka veldig bra for meg.

Eks. mandag og tordsag: Bryst, skuldre og triceps.
tirsdag og fredag: Rygg, bein biceps.

Få med mest mulig baseøvelser:
Knebøy
Markløft
Stangroing
Chins
Benkpress
Dips
Militærpress
og eventuelt 1 øvelse for biceps og triceps

Fullkroppsprogram 3 ganger i uken skal også være bra, tviler på du får mye mer fremgang med den ene eller den andre, så lange du baserer treningen rundt baseøvelser.