Har ett problem innen biceps øvelser

[RogerD]

Hei, jeg trenger bare råd fra folk som kan trene biceps skikkelig.
 Jeg er ofte utfor at jeg blir mer sliten og gåen i armene, å mindre pumpet 
jeg blir også mer sliten i tricepsen av å trene bicepsen, noe som jeg liker dårlig.
Jeg har ikke mange kiloer på. før jeg legger meg tar jeg alltid å løfter litt manualer (6kg pr hånd)
Men jeg får ikke pumpet, blir bare sliten og sår.

Har trent i ett år på studio, å opplevd problemet fra og til.
Jeg har hørt rykte om at man skal stramme triceps på vei ned med armen under biceps øvelse, er dette orsaken til at jeg ikke får pumpet?

Mvh
en fortvilet kar.

[JudasIskariot]

Slapp helt av i skuldrene.

Når armene henger slapt rett ned, vipp albuene littegrann - ikke mye! - bakover.

Når du trener biceps ikke tenk på at du løfter vektene opp, men at du tenker at du skal presse deg selv NED med biceps. Igjen slapp av i skuldrene, og ikke vipp kroppen. Om du skal bruke støttemuskler under bicepstrening så bør/skal det være med ryggen ikke skuldre armer. (Har jeg hørt selv ivertfall)

 Når det kommer til triceps, så tror jeg du gjør noe gale når du kjenner det mye der. Kjenner det ikke i triceps i det hele tatt selv.

[Ryū]

Hei, jeg trenger bare råd fra folk som kan trene biceps skikkelig.
 Jeg er ofte utfor at jeg blir mer sliten og gåen i armene, å mindre pumpet 
jeg blir også mer sliten i tricepsen av å trene bicepsen, noe som jeg liker dårlig.
Jeg har ikke mange kiloer på. før jeg legger meg tar jeg alltid å løfter litt manualer (6kg pr hånd)
Men jeg får ikke pumpet, blir bare sliten og sår.

Har trent i ett år på studio, å opplevd problemet fra og til.
Jeg har hørt rykte om at man skal stramme triceps på vei ned med armen under biceps øvelse, er dette orsaken til at jeg ikke får pumpet?

Mvh
en fortvilet kar.

kutt ned på bicepspumpinga, tren knebøy, mark og roing.