1. Har hørt at viss du trener Biceps og Triceps på samme dag, så vekser di innover mot hverandre, og at armen blir helt rar etter trening..? nei
2. Dusj varmt og rett etter trening er bra... (Hva har dusjen å si i en treningsperiode egentlig??) det blir vel samme prinsipp som å ta en lett jogg. får igang blodomløpet.
3. Proteinpulver hjelper ikke/hjelper? det hjelper hvis den generelle kosten ikke er optimal, noe den sjelden er.
4. Strikk/tau rundt handleddene når du løfter Markløft er bare tull, og man bør ikke bruke det ( slike man bruker for å slippe å glippe stanga) for da blir man ikke sterkere i armene, og da blir vist ikke øvelsen optimal... som oftest ja, men med reimer kan også funke, spesielt på høyrep, da det blir enklere å holde teknikken på plass.
5. med 5 repitisjoner trener man styrke ( Blir sterke og øker kilo på manualene) med 8-12 reps. trener man Volum ( Blir ikke fult så sterk, trener mer for å få stor å fin kropp) jo lavere, jo mer styrke og CNS stimulering. jo høyere(opp til rundt 12-20) jo mer bare volum. dette er veldig individuelt, og alle burde finne sin egen reprange. med erfaring såklart.
6. Med Situps trener man Nedre/Øvre mage? hele. med situps kan man også skade korsryggen. planke er bedre.
7. I benkpress puster du slik: Puste inn på vei ned og ut når du er komt halveis opp / Puste inn i start posisjon, ut og inn når du er tilbake i startposisjon / Puste dypt inn, løfte så mangen repitisjoner du klarer helt til du ikke har mer oksygen, hvor du stopper opp og puster dypt inn igjen ?? ikke tenk på det, la det komme av seg selv.
