Ny måte å inta kreatin?

[aleksgun]

Lurer på om det er noe grunn til å inta vanlig kreatin monohydrat pulver i munnen og svelge det?
De siste dagene har jeg puttet 5 gram i munnen og helt på med vann etter for å svelge, funker å få det ned for meg! Grunn til å ikke gjøre det sånn?

[loft]

er vell ett fett om du tar det i vannet før du drikker det eller tar det i munnen og så skyller det ned?

[Egil Skallagrimsson]

tjaa.... det fins litteratur på at opptaket er best når kreatinet er løst opp i vann før det møter det sure miljøet i magen....

Men bruken av kapsellert kre-alkalyn og nå etterhvert monohydrat tyder jo på at det ikke skal bety noe..

[loft]

Mulig det er tilsatt noe i kapslene som ikke det er i pulveret som gjør ett eller annet som jeg ikke kan forklare? Ser for meg også at kapsler er mer attraktivt i forhold til salg på kosttilskudd.

[razorth]

Det beste er kreatin-stikkpiller.