Fleip eller Fakta????

[wiber]

ta situps/crunch på fitness ball: )
ser femi ut, men er herlig

[wiber]

5. med 5 repitisjoner trener man styrke ( Blir sterke og øker kilo på manualene) med 8-12 reps. trener man Volum ( Blir ikke fult så sterk, trener mer for å få stor å fin kropp)


[/quote]

hørt at rundt 6-10 er for å bygge masse
12+ for å øke utholdenhet/brenne fett/ markere musklene, greit de blir store rett etter trening(pga pump)

[bjoern777]

ta situps/crunch på fitness ball: )
ser femi ut, men er herlig

aha men hvorfor på Fitness ball? ødlegger man ikke ryggen da? Herlig? 0.o jeg liker at det river i magemusklene, skal ikke være herlig Det stemmer det du sier med repitisjonene ja

[wiber]

aha men hvorfor på Fitness ball? ødlegger man ikke ryggen da? Herlig? 0.o jeg liker at det river i magemusklene, skal ikke være herlig Det stemmer det du sier med repitisjonene ja

ikke så jeg har kjent, har faktisk følt det har hatt mindre skade på ryggen, for man ligger mye bedre liksom: )
den river også ekstra godt i magen hvis man utfører den sjikklig

[bjoern777]

ikke så jeg har kjent, har faktisk følt det har hatt mindre skade på ryggen, for man ligger mye bedre liksom: )
den river også ekstra godt i magen hvis man utfører den sjikklig

ahh, Nice! da begynner jeg med det, nett som jentene

[wiber]

ahh, Nice! da begynner jeg med det, nett som jentene

haha, det er bra:D
prøv også planken me albuene plassert oppå fitness ball, sinnsykt hvis du tar albuene litt vekk fra kroppen å:p

[Loffen08]

Jeg vil anta at situps på ball er mildere enn vanlig situps mtp ryggen men vil fortsatt ikke anbefale den da de største coachene fraråder øvelser med fleksjon i korsryggen..
Men jeg skal love deg du kjenner det godt i magen med plankeøvelser om du utfører de korrekt!

[bjoern777]

haha, det er bra:D
prøv også planken me albuene plassert oppå fitness ball, sinnsykt hvis du tar albuene litt vekk fra kroppen å:p

Skal prøve men blir du ikke liggende på skrått da? ser det ikke helt for meg

[wiber]

Skal prøve men blir du ikke liggende på skrått da? ser det ikke helt for meg

vanskelig å forklare, men bare kjør det som om det var vanlig planke, bare med albuene plassert på fitness ballen, så eksprimenterer du deg fram:)

[bjoern777]

vanskelig å forklare, men bare kjør det som om det var vanlig planke, bare med albuene plassert på fitness ballen, så eksprimenterer du deg fram:)

hehe grei, men med beina på bakken og albuene på fitnesballen, så blir en jo liggen på skrått, slik som dette  /o  xD ikke fult så bratt selfølgelig men, jeg har så mange mage øvelser, så bekymrer meg ikke liksom

[wiber]

hehe grei, men med beina på bakken og albuene på fitnesballen, så blir en jo liggen på skrått, slik som dette  /o  xD ikke fult så bratt selfølgelig men, jeg har så mange mage øvelser, så bekymrer meg ikke liksom

aah, i see:) alltid kjekt med variasjon da, bytter program hver mnd jeg: p
litt stress men herlig

[bjoern777]

aah, i see:) alltid kjekt med variasjon da, bytter program hver mnd jeg: p
litt stress men herlig

åå? hvilke har du å ambefale ?? jeg er meget fornøyd med 5x5 powerbuilding, trener med det enda og har trent med de i 1 og en halv månde.. går opp 10 kg. i samtlige øverlser hvor man øker 2.5 hver uke, gikk fra 40-50 i benk på en månde   i mark og tåhev og flere har jeg økt mange kilo!

[wiber]

4x6 er ganske koslig, 3x8 er også fint:D
men jeg kjører forskjellig antall rep/sett på øvelser
begynner med 4x6 på de større øvelsene, å til mer isolert øvelsen blir til høyere antall reps, detter gjerne ned på 3x12 eller 2x15:P
hvis du fatter?

[bjoern777]

4x6 er ganske koslig, 3x8 er også fint:D
men jeg kjører forskjellig antall rep/sett på øvelser
begynner med 4x6 på de større øvelsene, å til mer isolert øvelsen blir til høyere antall reps, detter gjerne ned på 3x12 eller 2x15:P
hvis du fatter?

ja klart det høres bra ut...

[bjoern777]

ta situps/crunch på fitness ball: )
ser femi ut, men er herlig

prøvde fitness ballen, funket ganske bra, men litt usikker på hvordan jeg utfører den riktig.. Festet beina fast i ribbe veggen, som sikkert er litt juks, men det river for det.. Og så var jeg litt usikker på hvor langt ned og hvor langt opp og frem jeg skulle bevege overkroppen.. Og så plasering av ballen var litt uklart, ryggen, rumpa, nedenfor rumpa, eller?..