3 dagers volum prog

[steffennn86]

Hei.

Har trenet noen år fra og til, men føler ikke jg har kommet noen vei.
Så vil nå ha et program hvor det legges vekt på volum.
Vil trene 3 dager i uka og helst med et fullkroppsprogram.

Noen som har noen programmer å dele?

[Byggmestern]

RyP fra Tech Nutrition treffer jo de kriteriene bra da.. Les litt rundt på forumet, fins en egen del om treningsprinsipper. Og "søk"-funksjonen er fin...

[steffennn86]

Har trent det tidligere men ble ikke helt fornøyd med volum delen, men styrke delen økte bra.

[Loffen08]

Antar at problemet heller ligger i kostholdet ditt. Husk å spis med overskudd om du vil legge på deg muskler. Eller så er det genetisk bestemt hvor fort du legger på deg muskler, man kan faktisk bare bestemme 20-30% selv som man må styre med optimalt kosthold og hvile.