Trening for fotballkeepere

[ztivid]

Noen som har noen tips man kan kjøre med tanke på spenst og hurtighet? Slik trening er som oftes veldig tungt, men jeg vil forbedre med på disse områdene også i kampsesong, hvilken frekvens skal man ha på disse treningene i kampsesong, uten at det går utover energien i kamper/treninger?

Takker så mye for svar.

[ztivid]

Ingen? 

[plaster]

Hei! Har du prøvd å finne øvelser for skihopping på internett? Disse gutta har jo en utrolig spenst og hurtighet og jeg vil anta at man som fotballkeeper vil ha stort utbytte av en del av de samme øvelsene. Nå skal det sies at jeg verken er fotball keeper eller skihopper men tillater meg å synse litt

[ztivid]

Akkurat det svaret jeg var ute etter. Var veldig usikker på om jeg skulle kjøre hardt på spenst/hurtighet i kampsesong, da kutter jeg ut dette å satser på at jeg forbedrer hurtigheten i spillsituasjoner med laget. Styrketreningen kjører jeg lett for vedlikehold, kanskje kjøre litt hardt i perioder der det er lenge mellom kamper.

Takk for svar.

[ztivid]

Men hva slags øvelser kjører du på spenst og hurtighet, er ute etter noen nye og gode øvelser! Kjørte mye hekker og fallhopp i vinter  :

Regner med det skulle være et spørsmålstegn der? Jeg kjører det samme som du kjører, falhopp, eksplosivitet med belastning, hekker, sprunglauf og stå-på-stedet-hvil-hopp 10x.

[outfarm]

du trener i STOR grad hurtighet når en trener spenst, mange sprintere trener mye spenst. så jeg hadde ville trent iallefall en spenst økt i uken gjennom hele året. å heller trappa opp treningene i ferier og forberedelse- grunntrenings- og aktiv avkoblings periodene

[Big-P]

http://www.atletiskutvikling.no/ har svarene (gamle sandvikstraining)