Aurastorm's Profil

[Aurastorm]

Okei...bildene kjem kanskje om ikkje så allverda lenge...Imens kan eg vel skrive litt info og slikt..:

Eg spiser ufattlig lite, og eg prøva å endre på det..er ingen vits i å skrive ka eg spiser ettersom eg spiser når eg har tida og det som er tilgjengelig. ...Er 1.70 høg, veier 65.7kg og har ein fettprosent på 22.5%...Har brukt dette programme i snart en 1 1/2 mnd trur eg..Eg trena Taekwondo på Torsdager og søndager og..:


Mandag

Bryst skulder triceps

Benkpress 2 sett 5-10 rep
Pec-dec flyes 3 sett 5-10 rep Knallhard
Dips 2 sett  Så mange du klarer.
Franskpress 2 sett 5-10 rep

Skulderpress/militærpress 2-3 sett 5-10 rep
Sidehev 3 sett ca 10 rep
Omvendt flyes 3 sett ca 10 rep

Onsdag:

Bein

Knebøy 3 sett 5-10 rep
Benspark 2 sett knallhardt 5-6 rep
Lårcurl 2 sett  5-10 rep
Legger 3 sett 5-10 rep

Fredag
rygg biceps

Markløft 3 sett ca 10 rep
nedtrekk 3 sett  5-10 rep

Biceps 3 sett stangcurl 5-10 rep
           2-3 sett hantlecurl 5-10 rep


Jess...noe eg bør endre på? Utenom det at eg kjem til å spise meir i tida framover håpa eg.

PS: stripe...eg la til et par sett

[Jo1]

For meg ser det ut som om du kan kutte ut et par sett på biceps. Det virker som om det er den muskelgruppen som får absolutt flest sett... 3 sett nedtrekk + 5-6 biceps øvelser. Dette synes jeg rett og slett er for masse. Ta vekk to sett av biceps øvelsene så ser det nok bedre ut

[Aurastorm]

okei så gjør jeg det =) Hadde masse mindre sett på den egentlige planen stripie gav meg men eg la til et par 

[Aurastorm]

Kjører det treningsprogrammet Boxer la ut for de som trener kampsport bare at jeg har fått hjelp av en som har peiling og endret en del på reps'ene på programmet.
Jeg klarer ikke å laste opp bilde, men tok et bilde av ryggen på webcamera(kvaliteten er så som så..) så viss noen vil se så er d å si fra...

[Down and coming]

jeg vil se! Men hva er det som gjør at du ikke kan laste opp da? endre størrelsen litt kanskje?