Bill Starr 5x5 - bytte ut benken.

[Plat0n]

@ Celdiir - Takk for det første gode svaret.
Hva tror du, erfaringsmessig - vil det være mulig å følge den samme belastningskurven på dips som på benk? Håpet er jo bare å bruke Excel-sheetet og bare døpe om benk til dips.

@ Marmarius - På dips er det beste jeg har tatt 3x3 med 120kg tilsammen, altså meg = 85kg + 35kg.
På benk aner jeg ikke, tipper rundt 80-90kg.

[Plat0n]

Vær så god for det første gode svaret.

Kalkulatoren kan sikkert fungere, men kan jo hende du får noen funky utregninger hvor du blir bedt om å løfte mindre enn kroppsvekta di hvis det er det programmet hvor du trener deg opp til et toppsett på mandag og fredager. Bare start med kroppsvekta da og ta mindre hopp oppover.
Eller så kan man starte på et fint rundt tall som gjør at man, avhengig av hvor lenge man har trent, når den gamle persen etter 4-8 uker.

mhm, tar bare kroppsvekta mi der alt er lavere enn 85kg.
Trur jeg gir det en sjangs, jeg skal kjøre 5x5 Intermediate. Ser dips er oppført som tillegg på fredagen, tenker jeg skyter inn en enkel 8x3 med smalbenk der, sånn for syns skyld.

Takk for hjelpa