Smerte på bakside av skuldra etter mark eller vendinger\pushpress...

[Soje]

Da bør du kontakte Bjørnar Nilsen i Naprapatklinikk1, holder til på Gressvik i Fredrikstad, og hilse fra meg. Han er meget dyktig og har god innsikt i styrketrening ettersom han driver med dette selv.

[Ottesen]

Okay, takk. Skal vudere det visst problemet fortsetter, regner egentlig med at det gir seg innen 3-5 dager.

Takker igjen for hjelpen

[Soje]

Problemet har ikke gitt seg om du ikke merker smerte etter noen få dager. Du opplever jo det samme etter så og si hver trening. Noe bør gjøres.

[Ottesen]

Sant, men håper\regner med at det gir seg sålenge jeg ikke kjører så mye tunge vendinger + har lite penger.

[Soje]

Da er i så fall mitt forslag at du tar meget lette vekter(-50%) på trening de neste tre ukene og utfører en del av disse tøyningene:
Infraspinatus og teres minor:


Teres major og latissimus dorsi("latsen"):

[Ottesen]

Okay, det skal jeg gjøre. Takk Soje

[Ottesen]

Tenkte å oppdadere litt her, er nå over 2 mnd siden det begynte. Har i den siste stunden ikke trenet så mye (noe som er utrolig irriertende) og har tatt det pent. Har også passet på å tøyet litt og trenet rotary cuff... de siste ukene har jeg begynt å ta i litt igjen, men ikke så mye...

Har ikke merket smerter bak der på lenge, men merker den ikke er som den var. Føles ut som om muskelen har grodd fast på en annen måte, vet ikke helt hvordan jeg skal forklare dette. Problemet er at jeg ikke merker det gjør vondt bak der før neste dag, men greier ikke å si om jeg er stiv\støl eller bare har vondt. Får bare prøve meg litt og litt...

[Ottesen]

Pang sa det idag... its fucked again

[Soje]

Naprapat !! og gjerne en som trener hardt selv.