10 RPM på knebøy, skummelt?

[^Th0mas^]

Blir ikke dette litt som på benkpress? At dersom man kanskje bare klarer 9 istedet for 10 RPM, kan man ikke risikere å få hele stanga over seg?

[Kristian E]

Få noen til å sikre deg, så er ikke det skummelt lenger.

[Excentric]

Du kan jo bare slippe stanga i bakken hvis du ikke klarer mer? Det kan du ikke på benkpress da du ligger under stanga.

[Tollefsen]

Knebøy og benkpress kan være øvelser det er lurt å ha en treningskompis. Eller bare spør en tilfeldig dude fra gymmet om han kan stå bak og passe på.

De fleste treningssentere missliker sterkt at folk kaster stanga i bakken og diverse.. Ikke at man skal bry seg så mye om hva de sier. hehe.

[Kpt. Plumbonite]

Knebøystativ?

[Tollefsen]

Ja, det kan jo også være en idè

[endresaa]

Knebøy og benkpress kan være øvelser det er lurt å ha en treningskompis. Eller bare spør en tilfeldig dude fra gymmet om han kan stå bak og passe på.

De fleste treningssentere missliker sterkt at folk kaster stanga i bakken og diverse.. Ikke at man skal bry seg så mye om hva de sier. hehe.

ØH!! hehe

[endresaa]

Smith maskinen og hackliften kan du jo bruke om du ikke har noen til å sikre, men alikavell skal løfte tungt

[Tollefsen]

ØH!! hehe

Opps, glemte at du var her hehe..

[PaperWalls]

Anbefaler at du får hjelp, jeg har ligget der som en annen fisk på land før =) Kort fortalt, jeg trener aldri tung på benk uten en mann bak igjen  :

[boberg]

Har du gulv som tåler det kan du bare slippe stanga å prøve hoppe framover vekk fra den. Har jeg ikke bøystativ med sikring legger jeg par lag med treningsmatter der vektene kommer til å treffe

[Rabies]

Knebøystativ?

Det har vi der jeg trener, men det gjorde ikke store nytten når jeg fucka opp sist. Glemte helt at det var der når jeg mista balansen på første repp med 120 kg på skuldrene, og vippa stanga bak så den gikk klar av stagene og braket i gulvet
De to hodene som kom rundt hjørnet fra resepsjonen holdt overlydsfart og så mildt sagt noe bekymra ut

[bartlaus]

Anbefaler at du får hjelp, jeg har ligget der som en annen fisk på land før =) Kort fortalt, jeg trener aldri tung på benk uten en mann bak igjen  :

Ninjatrikset, hvis du ikke har en eller annen form for sikring eller bakkemannskap, er å trene benk uten låser på stanga. Blir du liggende kan du alltids vippe ene siden opp så skivene sklir av. (Pass på at du ikke har mobil eller iPod eller noe annet knusbart liggende der skivene lander.) Bråkete men funker.

[thy]

Ninjatrikset, hvis du ikke har en eller annen form for sikring eller bakkemannskap, er å trene benk uten låser på stanga. Blir du liggende kan du alltids vippe ene siden opp så skivene sklir av. (Pass på at du ikke har mobil eller iPod eller noe annet knusbart liggende der skivene lander.) Bråkete men funker.

Hahaha

Få noen til å stå bak deg uansett. I benkpress fungerer det jo å rulle stanga nedover magen sålenge du ikke trener med tunge vekter.
Rulla den nedover magen en gang, det var så morsomt så nå gjør jeg det hver trening.