Vondt i nedre rygg - trene bort smertene?

[Neighborhood #2 (Laïka)]

Når jeg står oppreist rett opp og ned over lang tid, så får jeg vondt i nedre rygg. Jeg har en sommerjobb som innebærer masse stående tilstand, så jeg kjenner det i nedre rygg veldig godt. Kan det hjelpe hvis jeg begynner å trene nedre rygg?
Helt siden jeg har sluttet å trene på treningssenter i fjor sommer, har jeg ikke trent rygg noe særlig. Men jeg har derimot trent bryst, armer og mage hjemme (manualer, push ups, sit ups, planken), så kan dette være noe av grunnen til at jeg får vondt i nedre rygg når jeg står oppreist lenge?

[B.B]

Jeg er ingen ekspert på dette bortsett fra at jeg har levd med smerter i korsryggen så og si hele livet. I mitt tilfelle er det et lite brudd i en ryggvirvel som forårsaker dette. Jeg har prøvd alt. Masse fysioterapi, masse idiotøvelser fra fysio, akupunktur og you name it. Var så ille at jeg nesten ikke kunne stå på ene foten i et helt år pga stråling. Så begynte jeg å trene tung markløft, noe jeg har styrt unna bestandig fordi det var en allmenn sannhet at hvis man hadde vondt rygg skulle man ikke utfordre dette.  Nå har jeg vært smertefri i nesten 9 mnd. Det har ALDRI skjedd før.

Har i ettertid konsultert med en overlege på syehuset med rygg som spesialfelt og han var ikke overrasket over dette. Han mente det beste man kunne gjøre for en vond rygg var å glemme at man hadde vond rygg. Og jeg tror han

[VP]

Om du som med "vondt" mener at du blir stiv og får pump i korsryggen så har jeg slitt med det samme. Kom alltid da jeg gikk i mer enn 5 min og spesielt i oppoverbakker Det hjalp for meg å tøye ut, da spesielt hofteleddsbøyere, quads og psoas, samt å styrke gluteus med øvelser som glute-bridges og birddog.

[Neighborhood #2 (Laïka)]

@ B.B: Hmm, er vel egentlig litt logisk at korsryggen bedres mtp at muskulaturen rundt den sårede plassen styrkes. Aldri tenkt det på den måten, men jeg skal i hvertfall begynne å trene korsryggen på fitnessball fra nå av. Har dessverre ikke muligheten til å ta markløft.

@ VP: Jeg kjente igjen din beskrivelse veldig bra, men det er litt mer smertefullt enn bare "pump og stivhet".

[VP]

@ B.B: Hmm, er vel egentlig litt logisk at korsryggen bedres mtp at muskulaturen rundt den sårede plassen styrkes. Aldri tenkt det på den måten, men jeg skal i hvertfall begynne å trene korsryggen på fitnessball fra nå av. Har dessverre ikke muligheten til å ta markløft.

@ VP: Jeg kjente igjen din beskrivelse veldig bra, men det er litt mer smertefullt enn bare "pump og stivhet".

Ja, det ble så stivt at det ble ble smertefullt å fortsette å gå/stå osv. Tror du kan nyte godt av å aktivere ræven din mer slik at korsryggen ikke tar over belastningen. Du har kanskje også litt foroverlent bekken (svai rygg)?

Det jeg anbefalte vil hjelpe på sikt.

http://www.youtube.com/watch?v=s_hQSJVIN3c#noexternalembed
denne tøyeøvelsen er sjef. Samt de øvelsene jeg anbefalte.

[Neighborhood #2 (Laïka)]

Ja, det ble så stivt at det ble ble smertefullt å fortsette å gå/stå osv. Tror du kan nyte godt av å aktivere ræven din mer slik at korsryggen ikke tar over belastningen. Du har kanskje også litt foroverlent bekken (svai rygg)?

Det jeg anbefalte vil hjelpe på sikt.

http://www.youtube.com/watch?v=s_hQSJVIN3c#noexternalembed
denne tøyeøvelsen er sjef. Samt de øvelsene jeg anbefalte.

Ja, jeg har litt svai i ryggen. Skal se og muligens ta ibruk de øvelsene. Takk så meget.