Slanking

[Andersvr]

Heisann, er en gutt på 20 år
Ca 196 lang
Veier 95kg

Har lyst til å gå ned litt i vekt, er helt normalt bygd, sånn muskel messig, merkes på magen og brystkassa at jeg har godt av å gå ned litt i vekt
trener 3 ganger i uka, kondisjon og styrke, men ser ikke noe særlig framgang, noe som er ganske demotiverende

Spiser helt vanlig egentlig, vanlig norsk mat.
Er det noen som har tips til trenings programmer / kosthold tar jeg det imot med åpene armer

Bør jeg bruke noe kost tilskudd når jeg vil gå ned i vekt ?

[froggy]

Hei,

for at folk her enklere kan hjelpe deg så kan du kanskje oppgi hva slags kosthold du har pr. dags dato? Hvor mange kalorier får du i deg i løpet av dagen? Hvor mye forbrenner du? For å gå ned i vekt er du nødt til å holde et kaloriunderskudd, dersom du ikke vet hva forholdet mellom energi inn og ut er for deg så vil det være vanskelig å gå ned.

Sett opp en liste her over hvordan en vanlig dag ser ut for deg mtp mat og trening.