Ken Velde-Trenings dagbok.

[Ken Velde]

Logge litt igjen da.

Halvmark. start fra under kne:

260kg-3r
280kg-3r
300kg-1r
220kg-10r

Klossbenk, bredt grep:

120kg-3r
140kg-3r
160kg-3r
120kg-10r

Bulgarsk utfall: i supersett  Jm-press:

20kg-12rx3                                       12,5kg-12rx3

Stående bicepscurl: i supersett  Mage-rocky stil:

17,5kg-12r                                         12-15r x3
20kg-12r x2 blodstrikt


Skikkelig god økt. Litt intern konkurranse mellom oss gutta på gymet.

[Espen Bøs Aune]

Logge litt igjen da.

Halvmark. start fra under kne:

260kg-3r
280kg-3r
300kg-1r
220kg-10r

Klossbenk, bredt grep:

120kg-3r
140kg-3r
160kg-3r
120kg-10r

Bulgarsk utfall: i supersett  Jm-press:

20kg-12rx3                                       12,5kg-12rx3

Stående bicepscurl: i supersett  Mage-rocky stil:

17,5kg-12r                                         12-15r x3
20kg-12r x2 blodstrikt


Skikkelig god økt. Litt intern konkurranse mellom oss gutta på gymet.

Good økt

[Ken Velde]

Bra dag

[Kevin Larsen]

Meget rå halvmark 
Faan, hva skal jeg gjør med deg nå da, kan ikke la deg løfte mer enn meg

[Ken Velde]

Takk for d Emil dro d samme å.
hehe.. du tar meg fortsatt i bøy;-)

[Kevin Larsen]

Takk for d Emil dro d samme å.
hehe.. du tar meg fortsatt i bøy;-)

hvorfor er dere så mega mye sterkere i mark enn meg da
får satse på å holde dere bak i bøy da