Trenger hjelp av en erfaren kroppsbygger.

[Dark iron.]

men siden det er snakk i treningsprogram, hvordan ser dette programmet ut? jeg laget det for å forebygge skader og trene spenst.

Programmet er laget for å forebygge skader og trene spenst. Dette er ikke noe OP har spurt om. Videre så vil jeg påstå at et slik program ikke er optimalt for hans målsetning.

[Pans]

Det første du må gjøre er å komme deg vekk fra det kjerring gymmet. Om du vil ting skal skje så kan du ikke jokke med små vekter og apparater. Jeg vet at ihvertfall JEG, hadde aldri i verden gidda å trent en plass som satt fremgangen min tilbake, koste hva det koste vil.

Med mindre du vil trene med feite middelaldrende mosjonister, da.

[Junkfood-mannen]

Jeg ville ikke brydd meg om hvordan enkeltpersoner trener. Du vet ikke om han fyren du har bildet av som avatar;

1: Bruker steroider
2: Har brukt en evighet på å få den kroppen
3: Har ekstremt gode gener

Har den beinpress på den gymmen? Lårspark blir fort skadelig hvis du kjører mye av det.

[Dark iron.]

Jeg ville ikke brydd meg om hvordan enkeltpersoner trener. Du vet ikke om han fyren du har bildet av som avatar;

1: Bruker steroider
2: Har brukt en evighet på å få den kroppen
3: Har ekstremt gode gener

Har den beinpress på den gymmen? Lårspark blir fort skadelig hvis du kjører mye av det.

De fleste kan nok oppnå den kroppen der hvis det var målet. Det kreves ikke ekstremt gode gener for en slik kropp. At det har vært mye dedikasjon inne i det bildet er fult mulig.

[Kapvor]

Blir bare forvirret jeg nå, egentlig. Mange forkjellige meninger her, men det ene trenings senteret der jeg kan trene er stengt frem til 2 aug. Og jeg drar til syden 1 aug, så da blir det lenge uten trening :s

[Junkfood-mannen]

De fleste kan nok oppnå den kroppen der hvis det var målet. Det kreves ikke ekstremt gode gener for en slik kropp. At det har vært mye dedikasjon inne i det bildet er fult mulig.

Du forsto ikke poenget.

[Junkfood-mannen]

Blir bare forvirret jeg nå, egentlig. Mange forkjellige meninger her, men det ene trenings senteret der jeg kan trene er stengt frem til 2 aug. Og jeg drar til syden 1 aug, så da blir det lenge uten trening :s

Og du kan ikke trene i syden fordi? Trodde du var seriøs?

[Kapvor]

Skal til tyrkia med dama, svigerforeldre og søstra. Det blir litt ubehagelig og fortelle dem at jeg må vist finne meg et treningsstudio..

[biffkake]

Er det family i sarpsborg på quality? Fullt mulig å trene bra der.

[Kapvor]

Det er i Halden.

[giljarh]

Skal til tyrkia med dama, svigerforeldre og søstra. Det blir litt ubehagelig og fortelle dem at jeg må vist finne meg et treningsstudio..

må du finne et studio for å holde kroppen igang?  ta deg en løpetur... pushups.. situps..planken... utfall... hangups ... dips ... finn deg en stokk eller en stein som du kan presse over hue... bøye med... bruk kroppen og vær kreativ! og nei, jeg skjønner ikke hvorfor det blir litt ubehagelig

[REMIIANDRÈ]

må du finne et studio for å holde kroppen igang?  ta deg en løpetur... pushups.. situps..planken... utfall... hangups ... dips ... finn deg en stokk eller en stein som du kan presse over hue... bøye med... bruk kroppen og vær kreativ! og nei, jeg skjønner ikke hvorfor det blir litt ubehagelig

WORD

[flisaa]

for ikke snakk om å svømme

[biffkake]

Det er i Halden.

Uansett, jeg trente i særp uten verken benk eller knebøystativ. Men fikk fint til en bra trening men manualer, smith, og en stang. I tillegg til maskiner da.

[vio]

Bryst kan du fint trene med pushups med 20kg-skiver på ryggen, evt dips. Hantelpress og flyes som støtteøvelser. Bein burde heller ikke være umulig. I verste fall kjøper du et dipsbelte eller et styrkeløftbelte + et tau og binder 100kg+- fast i beltet mellom beina og bøyer slik. Hvis senteret har en lang trapp kan du også holde fast i de to største hantlene du finner og gå opp trappen 2 steg av gangen som støtteøvelse. Markløft er nok det vanskeligste å imitere. Når jeg er fanget i hardanger i julen feks, pleier jeg å parkere min mor sin bil i en passelig nedoverbakke og markløfte den etter tilhengerfestet. Jo brattere utforbakke den står i, desto lettere.