Lene trener mot scenen våren 2013!

[Polishpower]

Hva er målet ditt til neste år?

[Lenem88]

Hva er målet ditt til neste år?

Flere som har spurt om det, men jeg veit faktisk ikke enda.. hehe..
Har rett og slett ikke tenkt så langt enda

Men jeg skal i alle fall fortsette å trene, fremgang vil jeg ha hehe..

[Lenem88]

Tirsdag 23.11.10

Knebøy
8 * 20kg
8 * 40kg
Ga meg med dette, ryggen er ikke helt med.

Utfall
10 * 30kg
6 * 40kg
6 * 40kg
6 * 40kg
6 * 40kg
6 * 40kg

Frontraise
8 * 10kg
8 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Dips
10 * Lene
8 * Lene
7 * Lene

Etbeins markløft
13 * 10kg
10 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Mage

Chins
Lene * 5stk tortur
hjelp opp, og saaaakte ned. Var helt gele når jeg var ferdig.

Kommentar : Helt grei økt. Dreiv lenge å surra med dipsene mine, for jeg har sett sjøl at jeg er skeiv i skuldrene under utførelse av denne, så fikk sambo te å se på meg idag. Og ja, jeg er skeiv, ene skuldra er lengre opp, og dette selv om jeg har full fokus på å gjøre det riktig. Men etter mye studering så fant vi ut at det ikke er så rart at jeg er skeiv, i og med at jeg har knekt kravebeinet for en del år siden, og det grodde skeivt  haha, jaja, ikke noe jeg kan gjøre noe med dette da. Og godt å få bekrefta at jeg ikke gjorde noe feil alikavell  : hihi

[Lenem88]

Ikke akkurat så veldig treningsrelatert, men fikk bare lyst til å legge det ut fordeom jeg  :
Er stort sette slikt dagene mine består av 
Er så godt med vinter og kulde!

[Citius-altus-fortius]

stemningsbilde

[emiiiil]

Ikke akkurat så veldig treningsrelatert, men fikk bare lyst til å legge det ut fordeom jeg  :
Er stort sette slikt dagene mine består av 
Er så godt med vinter og kulde!

nice ass:P

[Lenem88]

Ja, her er det stemning i massevis hehe

Og du finner ikke bedre kvalitetsbakdel enn det der nei

[emiiiil]

Og du finner ikke bedre kvalitetsbakdel enn det der nei

hehe

[Lenem88]

Onsdag 24.11.10

1 time dans - Zumba

Magen var ikke helt med idag, så det blei en litt redusert time, bortsett fra det så var det godt å få bevege seg litt igjen hehe

[Lenem88]

Tirsdag 30.11.10

Markløft
8 * 20kg
8 * 40kg
8 * 70kg
8 * 70kg
8 * 70kg
8 * 70kg

Dips
5 * Lene
8 * Lene
8 * Lene
8 * Lene
6 * Lene + 10kg

Chins m/underhåndsgrep
5 * Lene
5 * Lene
4,5 * Lene 
2 * Lene + 5kg

Utfall
8 * 40kg
8 * 40kg
7 * 40kg

Planken
30 sek m/ 10kg på ryggen
direkte 30sek kun meg
* 2

Frontraise
8 * 12kg

Kommentar: Ei uke siden sist, og det kjented etter økta på vei ned trappa  Frykter jeg kommer til å bli grusomt støl imårra  hehe
Godt var det ! Håper å få mer trening denne uka, har hatt så lite tid, er kun hest hest hest Satser på at stalljentene mine kan komme litt mer denne uka så jeg får trent litt 

[Lenem88]

Etter X antall timer med hest og stallarbeid og styrketrening idag, blei det en aldri så liten gåtur i kulda og Godt er det ! 

[Lenem88]

Onsdag 01.12.10

Fikk ordna meg treningskort på et treningssenter hvor de har litt mer kondisapparater, så nå skal det bli joggings fremover igjen Og herlig er det !
Så da blei ei lita miniøkt idag, hadde jo tross alt 25min til jeg måtte hente guttungen, å de måtte utnyttes 

Totalt 25min :
Alt på stigning 2
5min - 6km/t oppvarming
2min - 9km/t
5min - 10km/t
12min - 9km/t
1min - 6km/t nedtrapping

Kommentar : Ikke mye å skryte av, men var godt å jogge litt igjen. Mer imårra HAr litt lyst å teste formen da, men får se hva jeg gidder, skal jo trene styrke og

[Lenem88]

Ooog så var dagens andre økt unnagjort !

1 time dans - Zumba

Tok helt av idag 
Viste seriøst ikke om jeg kom til å greie å holde meg oppreist idag .. Hehe.. Merker forskjell på instruktørene ja! Og må si jeg liker ho her best, i og med at jeg virkelig får sliti meg ut. Føler at det ikke er bortkasta da 


Ellers, har ikke vann. Det har frosset! Veeldig frustrerende. Har 9 hester stående her, som iløpet av ei natt drikker 80-100liter vann, som nå ikke får vann. Og jeg og sønnen min får heller ikke vann. Dette kan bli intr ! Typisk min flaks ! 

[Lenem88]

Torsdag 02.12.10

En aldri så liten formiddagsøkt

Litt stressa idag og, mye å gjøre, så rakk ikke mer enn 47 min på mølla hehe.. Men det er bedre enn ingenting. Er så godt å være skikkelig igang med jogginga igjen

4min - 6km/t
26min - 9km/t
10min - 9,5km/t
5min - 10km/t
2min - 6km/t

Var vell litt i overkant av 7km, ikke så mye å skryte av, men en start
God start på dagen var det uansett 

[Lenem88]

Mandag 06.12.10

Oppvarming
3 min på tredemølla, rask gange.
Roing - 500m - 2min 19sek

Markløft
10 * 20kg
10 * 40kg
8 * 60kg
8 * 80kg
8 * 80kg
8 * 80kg

Frontraise
10 * 12,5kg
10 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Sittende roing
8 * 40kg
8 * 40kg

Utfall (m/"knebøystang")
7 * 40kg
7 * 50kg
7 * 50kg
På begge beina selvfølgelig!

3 kroppshev

Tredemølla :
15min med 9km/t og 12km/t

Roing :
500meter  -  1min og 57sek !

Kommentar : Fin økt. Ikke allverdens, men en god start på uka Litt gøy å prøve seg på 500meter i roing, aldri fått gjort det før, i og med at den maskina der jeg egentlig trener har ødelagt display, så aner ikke hvor langt jeg ror  : Den første 500metern var jo bare oppvarming, og den andre var jo etter egentlig å være sliten etter styrken og jogginga Hehe.. Men er fornøyd jeg! Er i hvertfall en start. Nå kan tiden bare bli bedre  Aner heller ikke hvordan den tiden er heller jeg da Og heller ikke hvilken motstand som er vanlig å ha på når en tester dette ? Jeg pleier bare å ha på det tyngste jeg